Colon y enfermedades
El colon tiene una doble función, por un lado fermenta aquellos
alimentos que no han sido digeridos para exprimirles el agua y los restos de
nutrientes para pasarlos a la sangre y por el otro expulsar los residuos a
través de la evacuación, residuos tóxicos que de permanecer mucho tiempo dentro
del colón lo van enfermando progresivamente incidiendo en la salud general de
nuestro cuerpo.
La eliminación de residuos a través del intestino grueso forma
parte de lo que los naturópatas llaman la macrofunción eliminación, cuyas
anomalías es causal de muchas de las enfermedades que padecemos. Ciertamente si no expulsamos
los residuos todos los días en la cantidad apropiada o son heces duras o con un
nauseabundo olor, algo no está
funcionando bien. Hay que corregirlo en forma inmediata.
Cuesta entender cómo hay personas que pasa varios días sin evacuar.
Esas toxinas tratan de salir por cualquier lado y sus efectos se notan en el
colon y en todo nuestro organismo.
Un intestino sucio conlleva el riesgo de tener un sistema
inmunitario deficiente. Se es más vulnerable ante enfermedades infecciosas e
inflamatorias relacionadas con el aparato digestivo, respiratorio, urogenital,
etc. Entre ellas cabe señalar: “…Caries
dental, estreñimiento, diverticulosis, síndrome de colon irritable,
hemorroides, litiasis biliar, hipercolesterolemia y resistencia a la insulina…”
(García, 2003, p.106).
También reseñan que un colon sucio puede ser causa de alteraciones de tipo emocional al afirmar que un colon produce serotonina una hormona relacionada con el buen humor.(*) De manera que es bastante probable que las personas que viven malhumoradas tengan un mal funcionamiento del colon.
También reseñan que un colon sucio puede ser causa de alteraciones de tipo emocional al afirmar que un colon produce serotonina una hormona relacionada con el buen humor.(*) De manera que es bastante probable que las personas que viven malhumoradas tengan un mal funcionamiento del colon.
Hay un sinnúmero de propagandas en diferentes tipos de medios de comunicación relacionada con pócimas milagrosas
para limpiar el colón, pero en general esto no es necesario si nos acostumbramos
a incorpora la ingesta de fibra en nuestra dieta diaria, en virtud que en el
colon habita unas serie de microorganismos denominados genéricamente flora
intestinal, que las 24 horas del día se encuentran trabajando para protegerlo y
limpiarlo de bacterias, levadura y productos tóxicos sumamente dañinos.
Veamos el papel de la fibra en nuestra salud intestinal.
Veamos el papel de la fibra en nuestra salud intestinal.
¿Que son las fibras dietéticas?
Las fibras dietéticas son elementos comestibles de origen
vegetal resistentes a las enzimas digestivas, pero que por el contrario son fermentadas
por la flora bacteriana intestinal. Son denominados también carbohidratos
complejos libres de almidón.
Se clasifican en fibras solubles e insolubles. Las primeras se
disuelven en el agua y son fermentadas por las bacterias asentadas en el colón
y así parciamente digeridas. Las fibras solubles ayudan en la expulsión de sustancias
productoras de radicales libres.
Las segundas no se disuelven en el agua por lo que no son
digeridas, por el contrario estas fibras
absorben el agua por lo que favorecen el aumento la motilidad gastrointestinal a
ablandar las heces y aumentar la cantidad del "bolo fecal" permitiendo
así una excreción eficaz y rápida de los residuos tóxicos para el organismo.
Encontramos fibras solubles en todos los alimentos de origen vegetal,
pero son principalmente ricos: frutas, cereales, leguminosas (granos), semillas
oleaginosas (frutos secos), verduras, tubérculos y hortalizas.
Las fibras insolubles las encontramos en el afrecho de trigo (salvado de trigo), linaza y cereales
integrales (arroz, harina), coco, almendras con piel y avena cruda.
La siguiente imagen resume los dos tipos de fibras:
¿Cuánto consumir de fibra diariamente?
Es bueno saber que no es conveniente excederse en el consumo de
fibra. Como siempre lo hemos reiterado, en todas nuestras acciones hay que practicar
la moderación. Unos valores referenciales son los siguientes: en adultos se recomienda
entre 25 y 30 gramos diarios. En niños y adolescentes entre 2 y 16 años de 5 a
10 gramos diarios. La proporción tanto en niños como en adultos es de 1 porción
de fibra soluble por una de insoluble; es decir, a partes iguales.
Cuando nos excedemos los efectos inmediatos son flatulencia,
ruidos intestinales, cólicos y a mediano
y largo plazo puede observarse carencia
de nutrientes esenciales como calcio, hierro, zinc y cobre.
Por lo anterior deben introducirse las cantidades progresivamente
y no excederse de la dosis máxima aun cuando nuestro organismo no muestre
señales de alarma. Y muy importante beber agua, unos 7 a 8 vasos diarios.
Beneficios de la Fibra dietética
La fibra no tan sólo es muy útil para prevenir y sanar
enfermedades del colon, sino que también lo es para otra serie de afecciones,
en líneas generales:
Si tiene problemas de estreñimiento, divertículos y síndrome de
colon irritable no pierda más tiempo, si el tratamiento médico no lo acompañas
con el incremento de fibra en la alimentación diaria, la salud intestinal no
mejorará para siempre. Verá que poco a poco podrá prescindir de los medicamentos,
el colon mejorará, así como el bienestar
general.
Si sufre de colesterol y triglicéridos altos, es probable que la
ingesta de fibras sea nula o muy pobre. Aumente el consumo de fibra, siga la
dieta biocompatible (vea nuestro artículo anterior más abajo) y notará los resultados
en su química sanguínea. Hoy por hoy en el manejo dietético de las hiperlipidemias
se recomienda la ingesta de alimentos ricos en fibra dietética.
La ingestión de fibras dietéticas es excelente para complementar
los tratamientos contra la obesidad y en el control de la diabetes mellitus.
¡Ah! y una excelente noticia
La fibra es un arma poderosa en la prevención del cáncer. No tan
solo de del colon sino también del recto, páncreas, estómago y mamas.
No lo digo Yo, lo dicen “ El Grupo
de Consejo Europeo para la Prevención del Cáncer, el Instituto Nacional del
Cáncer de Estados Unidos y la OMS, [los cuales] coinciden en recomendar a la
población en general vigilar el sobrepeso, hacer ejercicio y comer una dieta
rica en frutas, vegetales y cereales integrales para disminuir el riego de
padecer cáncer. (c.p, García, 2003, p. 103)
Consume fibra dietética todos
los días. Es por tu salud
Referencias bibliográficas
García,
Ch y Dávila, M. (20º3). Nutrición
para consolidar una vida útil, saludable y feliz. Fundeshalud:Mérida-Venezuela.
Jakubowicz,
S (marzo 2011). Los carbohidratos buenos
para adelgazar. En: Ni una dieta más. Consultado en la Web
http://www.niunadietamas.com/blog/avena-linaza-cereales-pan-integral/
Referencia de las imágenes
http://buzzinaboutbeauty.blogspot.com/2012/09/honeybees-thoughts-on-colon-health.html
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/esp_imagepages/19531.htm
