De Esto y Aquello: las pequeñas cosas son Vida: miércoles, marzo 18, 2020

18.3.20

RÉGIMEN ALIMENTICIO INMUNO ESTIMULANTE

Por Aracelis Tortolero

Técnico Naturópata con mención en terapia manuales

Maestra Reiki Usui Tibetano

Ante el momento que estamos viviendo con la pandemia del COVID-19, mejor conocido como corona virus, les propongo una alimentación ideal para fortalecer las defensas del organismo.

Este régimen de alimentación ejerce una acción inmuno estimulante, al proponer el aumento del consumo de alimentos antioxidantes y contentivos de fibra, vitamina C y betacarotenos, junto con la eliminación o reducción de la ingesta de alimentos que promueven la intoxicación orgánica y la formación de radicales libres.

Consta de cuatro pilares de alimentación y unas recomendaciones para mejorar la tensión emocional y bajar el estrés.

Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas crudas, en un promedio que represente más del 50% con relación a las otras comidas que se ingieren al día. Alimentos estrellas, los cuales se recomienda consumir en grandes cantidades: liliáceas (ajo, cebolla, cebollín, apio españa), crucíferas (repollo, coliflor, brócoli) y cereales integrales.Preferiblemente comer las frutas o ensaladas crudas para que no pierdan su eficacia. Los alimentos de este grupo estimulan el sistema inmunológico tanto por la alcalinización de los tejidos como por el aporte de antioxidantes como la vitamina C y los beta carotenos.
Disminuir o eliminar el consumo de carnes (aves, res y peces) si desea comerla, es prudente que sea a menos de 100 gr día 1 a 3 veces por semana, preparados preferiblemente al vapor, en sopas o guisadas y siempre acompañada con un plato de ensalada cruda o guasacaca.Completar las necesidades de proteínas con leguminosas (granos) cereales integrales, ajonjolí y huevos.
Cero refrescos y jugos industriales en su lugar beber de 8 a 10 vaso de líquido naturales: agua natural, agua de limón, batidos verdes, caratos de hortalizas como la auyama y la berenjena, jugos de frutas (patilla, lechosa, melón) jugos de cítricos maduros (naranja, mandarina, grape fruit) cambur con leche de coco, horchata de ajonjolí tés calientes de yerba (moringa, té verde, orégano Esas bebidas a ser posible endulzadas con papelón, estevia o en última instancia sin o con poca azúcar refinada.
Eliminar o disminuir al máximo las harinas y azúcares refinadas, eso incluye los alimentos procesados con estos elementos como la bollería, dulces de pastelería y el pan. Por supuesto aquí entran todas las chucherías en bolsas, galletas, chocolates, etc., que por lo general tienen exceso de azúcar.
Psiquismo sano. Evitar la inmersión en las redes sociales. Las noticias y cadenas que se difunden por ahí no son, en la mayoría de los casos, verdaderas. Esas fakeNews generan estrés, ansiedad y miedos infundados lo cual baja las defensas. Obtenga información por medios como la TV, periódicos reconocidos y porfesionales debidamente identificados.

Alternativas de jugos para aumentar las defensas.

Estos jugos son preventivos, para personas sanas. Un vaso diario al menos. Alcalinizan los tejidos y activa el sistema inmunológico.

Jugo inmuno estimulante.2 vasos de jugo de naranja natural, una zanahoria mediana, un puñado de hojas de celery. Licuar y tomar
Jugos tres en uno. 1 Zanahoria pequeña, 1 remolacha pequeña, 3 vasos de jugo de naranja natural. Lavar muy bien las hortalizas y licuar junto con el jugo de naranja.
Jugo de tomate de árbol. Unos 3 o 4 tomates de árbol, pelados. Dos o tres vasos de agua. Licuar y beber.
Jugo del corazón (vástago) del tallo de Cambur manzano, cambur guineo o plátano. Es excelente antioxidante, antiinflamatorio y desintoxicante de la sangre y estimulante de la función renal. Ingredientes: 1 vaso de agua de coco tierno o jugo de naranjas amarillas, unos 15 centímetros del corazón del tallo (vástago) de cambur o plátano bien picadito en rodajas menor de medio centímetro. La conchita de un limón amarillo y su jugo, si lo desea endulzar con miel de abeja. Beber en lugar de refrescos.

Aprovecha estos días de "parada obligatoria" para inicrate en este tipo de allimentación ya que purifica el organismo, tu piel lucirá más lozana, estarás más saludable y menos propensa a contraer enfermedades.

Fuentes de las gráfica:
1. https://alimentosparacurar.com/i/73/n/1/aumentar-las-defensas.html

2. https://jugomaniaco.com/c-otros-zumos/jugo-de-remolacha-zanahoria-y-manzana/

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TIPS VIDA SANA

COMO ENERGIZARSE CON LOS CRISTALES

Luego de haber purificado tu cristal (se recomienda usar un cuarzo cristal), lo debes programar. Para programarlo [1], visualízalo impregnado de una luz del tu color preferido, ese color que te evoca paz, alegría, salud y que son energías positivas. Luego de esto, visualízalo envuelto en una luz dorada, con lo cual le creas un escudo protector contra efectos negativos del entorno.

1. Toma el cristal y enciérrelo en tu mano izquierda y comienza acostándote en el suelo sobre una alfombra o colchoneta. Luego, doble las piernas de forma que las plantas de los pies queden pegadas a la alfombra. Coloca los brazos extendidos a los lados del cuerpo y abre las palmas de las manos. Deja el cristal en tu mano izquierda.

2. Concéntrate en tu respiración, que sea suave y acompasada y ve relajando todo tu cuerpo de la forma que prefieras o acostumbras. Concéntrate en que respiras energías positivas y exhalas energía negativa. Repítelo siete veces.

3. Luego, manteniendo la respiración acompasada, desliza tu mano izquierda, en la que mantienes el cristal, hacia la zona donde se encuentra el primer Chacra y colócalo ahí con la punta señalando hacia la rodilla (te puedes ayudar con tu mano derecha). Vuelve a extender las manos a los lados del cuerpo. Imagina que un remolino de ondas concéntricas, que se mueven en el sentido de las agujas del reloj, emana del cristal y que gradualmente alcanzan el primer Chacra. Ahora visualiza las ondas como un remolino de luz roja, brillante y cálida que penetra al interior del Chacra, lo abre y lo limpia, desbloqueándolo. Realiza siete respiraciones profundas mientras tu mente está concentrada en esa luz roja y en como el chacra queda de un rojo brillante, reluciente y girando hermosamente.

4. Ahora coloca el cristal en el segundo Chacra y colócalo ahí con la punta señalando hacia la rodilla (te puedes ayudar con tu mano derecha). Vuelve a extender las manos a los lados del cuerpo. Imagina nuevamente el remolino de ondas concéntricas, que se mueven en el sentido de las agujas del reloj, que emana del cristal y que gradualmente alcanzan a tu segundo Chacra. Ahora visualiza que es un remolino de luz anaranjada, brillante el que penetra al interior del Chacra, lo abre y lo limpia, desbloqueándolo. Realiza siete respiraciones profundas mientras tu mente está concentrada en la luz anaranjada y en como el chacra queda de un naranja brillante, reluciente y girando hermosamente.

5. Pon el cristal en tu tercer chacra y repite lo mismo que con los Chacras anteriores, pero cambiando el color de la luz al amarillo.

6. Pon el cristal en tu cuarto chacra y repite lo mismo que con los Chacras anteriores, pero cambiando el color de la luz a un hermoso y brillante verde.

7. Pon el cristal en tu quinto chacra y repite lo mismo que con los Chacras anteriores, dándole una tonalidad azul (puede ser del color del cielo o turquesa) al remolino luminoso.

8. Ahora coloca el cristal en el sexto chacra y sigue el mismo procedimiento que con los anteriores. Siente como la tonalidad azul índigo o violeta de la luz penetra en el entrecejo y abre el tercer ojo, mientras realizas el ciclo de las siete respiraciones.

9. Pon el cristal en el séptimo chacra y repite lo mismo que con los Chacras anteriores, pero cambiando el color a un fulgurante blanco. Mientras realizas el ciclo de las siete respiraciones no dejes de mantenerte tu mente focalizada en esa luz que se mueve cual remolino, la cual despliega y limpia tu séptimo chacra.

10. Toma el cristal en tu mano izquierda y déjalo ahí mientras realizas el proceso de contacto con el entorno.

Mis fuentes:

Galloti, A (1993). El poder mágico de los cristales. Nueva Era: Colombia

Virtue, D (2005). Medicina de ángeles. Grupo editorial Tomo: México

[1] Esta es una de las formas de programación

Ejercicio para relajación física rápida

La relajación física es uno de los procedimientos más eficaces para aminorar las tensiones negativas, esas que nos enferman, nos envejecen, nos agrían el carácter. He aquí una técnica rápida:

Paso 1: Acomódate en un lugar tranquilo, ahuyenta de tu mente cualquier pensamiento, respira profundo. Mientras respira deja ir todas las preocupaciones, míralas como ruedan y se van lejos muy lejos.
2. Eleva los dedos de los pies y sostén esa posición y siente como la tensión sube por tus pies, por la pantorrilla, muslos, torso, todo tu cuerpo. Mantente así hasta que la tensión llegue a su máximo (lo lograrás en uno o dos minutos)
3. cuando la tensión llegue al máximo, relaja los dedos de los pies lentamente y luego vas relajando el resto del cuerpo.
Si quieres, puedes repetirlo un par de veces.

¿No puedes dormir?

Hay sueño reparador cuando logramos dormir los suficiente de noche. En promedio necesitamos de 5 a 8 horas de sueño reparador todas las noches. Si al levantarte te siente lleno de energía y alerta, has tenido un sueño reparador.
¿Cómo saber si sufres de insomnio?
No concilias el sueño sino hasta después de dos y tres horas de acostarte.Te despiertas y luego no puedes dormirte otra vez.Te despiertas más de 3 veces en la noche.
¿Qué puedes hacer para conciliar el sueño?
Trata de mantener tu mente en blanco.Mantén la palma de tu mano a la altura de la boca del estómago o colócate un pequeña almohada o cobija. La idea es generar algo de calor en esa zona.No pienses en que no puedes dormir, concéntrate en tu respiración y felices sueños.
Un consejo
Si el insomnio persiste, no dudes en pedir ayuda médica.

Ejercicio de visualización par eliminar hábitos nocivos

Este ejercicio te ayudara a reforzar tu intención de dejar un hábito perjudicial para tu salud.Una vez al día tómate un tiempo para imaginarte sin el hábito nocivo, para lograrlo sigue esta rutina:
En un lugar tranquilo, donde nadie pueda interrumpirte y estés cómodo sentado (a) o recostado (a), cierra los ojos, relaja tu cuerpo, acalla tu ruido interno.Cuando te sientas calmado (a) y relajado (a) visualiza lo bien que te sientes sin el habito, tu alegría por haberlo superado. Siente el bienestar y transmítelo a todo tu cuerpo, órganos, piel, cara, cabellos. Observa como todo brilla, te sientes y te ves radiante, sano (a) y feliz.Alcanzada la calma y relajación, respira profundamente unas tres veces y continúa con tu rutina diaria.Practícalo hasta que hayas dejado el hábito.

"COSAS DE LOS ÁNGELES”. Sólo para creyentes

En honor a María quien pare a Jesús el 24 de diciembre

El Arcángel Gabriel

Gabriel es el Arcángel cuyo nombre significa la “Fuerza de Dios”. Es el Ángel de la anunciación, la voz o el mensajero de Dios. Es porque a través de él Dios envía sus mensajes y designios. Por eso se le apareció a María para anunciarle la buena nueva de su concepción como madre de Jesucristo. Aparece tanto en las religiones cristianas como en la judía e islámica. Sus festividades se celebran el 24 de septiembre. Su símbolo es la azucena. Su color el cobre.

Gabriel, además de ser considerado el Ángel protector de las embarazadas, nos proporciona ayuda en estados de duda o abatimiento, cuándo no sepamos qué hacer antes situaciones difíciles, para conseguir metas más altas, nos devela el camino que debemos seguir en pos de nuestra realización, nos ayuda a sortear los obstáculos personales y materiales que se interponen en nuestro plan de vida.

Para fortalecer y curar a otros con el Arcángel Rafael

En un sitio cómodo centra tu atención en tu corazón (El centro cordial). Imagínate que la luz verde y brillante que corresponde al Arcángel Rafael inunda todo tu corazón e irradia por tu pecho. Siente como el calor te llena y te encuentras en paz y amor.
Ahora piensa en esa persona a quien quieres ayudar para que se cure, para que pase por una prueba difícil, para darle fuerza y fortaleza, e imagínate que esa energía verde y amorosa fluye hacia ella y queda envuelta por esa luz que te dio Rafael y que ahora tú le das a ella. Mantén esta visión por uno o dos minutos y luego regresa nuevamente a ti.
Aunque el título dice que es para otros, también lo puedes usar contigo mismo (a)

Los Arcángeles y los colores de sus luces

Cada Arcángeles tiene su propia aura y de un color específico, de manera que podemos potenciar la ayuda solicitada visualizándonos (o a la persona por la que pedimos) envueltos en una aureola del color que corresponde al Arcángel.

Para que los uses en tus peticiones, te muestro los colores de cada uno de los siete Arcángeles:

Gabriel: Cobre
Miguel: Morado
Rafael: Verde esmeralda
Uriel: amarillo pálido
Barachiel: blanco azulado
Jehudiel: Violeta
Sealtiel: Turquesa

Las misiones de los Arcángeles

Todos tenemos un ángel de la guarda o varios dispuestos a ayudarte o a tus seres queridos Es tu protector de todos los días no lo olvides sobre todo en momentos difíciles. A ellos puedes pedirle en tus oraciones, pero también podemos solicitar la ayuda conjunta de los Arcángeles para esto debe saber que cada uno cumple una misión especial:

Miguel: es poderoso para conjurar situaciones de peligro. Invócalo y rézale cuando te sientas o te encuentres en peligro, él será tu gran protector.
Gabriel: además de ser considerado el Ángel protector de las embarazadas, nos proporciona ayuda en estados de duda o abatimiento, cuándo no sepamos qué hacer antes situaciones difíciles, para conseguir metas más altas, nos devela el camino que debemos seguir en pos de nuestra realización, nos ayuda a sortear los obstáculos personales y materiales que se interponen en nuestro plan de vida.
Uriel: para poder enfrentarnos con nosotros mismos y ver con claridad ese lado oscuro que todos tenemos, y en consecuencia, enmendarnos con sinceridad. Nos ayuda a no albergar sentimientos de ira, odio e impaciencia, nos protege de enemigos o de personas irracionales, nerviosas o peligrosas. También es el Ángel de la esperanza; y del amor paciente, dulce y suave.
Rafael: es el arcángel de los enfermos porque tiene la capacidad de curar todas las enfermedades De modo que cuando necesites que intervenga para sanarte a ti o a un ser querido, invoca a San Rafael Arcángel.
Barachiel: es el Arcángel de las vocaciones de cada quien, ya sean religiosas, matrimoniales o profesionales.
Jehudiel: es el Arcángel que lucha contra la envidia y los celos ya sean los propios o los de otras personas hacia nosotros.
Sealtiel: Es el Arcángel que ayuda a tener la templanza y voluntad para superar vicios como la gula, alcoholismo y drogadicción, entre otros.

MÁS SOBRE LOS CRISTALES

CONOCE EL CRISTÁL PARA TU SIGNO

Las cristales puedes usarlas para ti, pero también son un regalo ideal para esas personas especiales o muy queridas.
Aquí van algunas apropiadas de acuerdo a los signos zodiacales:

Aries: rubí, jaspe.
Tauro: esmeralda, venturina
Géminis: ágata
Cáncer: ópalo o cristal de roca
Leo: topacio u ojo de tigre
Virgo: cuarzo rosa
Libra: jade, periodoto.
Escorpio: jaspe.
Sagitario: amatista.
Capricornio: turmalina negra.
Acuario: lapislázuli, ojo de gato.
Piscis: aguamarina, amatista.

El cuarzo cristal es aconsejable para todos los signos. De manera, que si no encuentras las recomendadas, puedes utilizar este tipo de cuarzo en sustitución.

SECCIÓN: FORMANDO EN SALUD

El Zika

Es muy raro que la enfermedad por el virus Zika requiera hospitalización por su gravedad, y no se ha descrito ninguna muerte por virus Zika.

Síntomas más comunes

El síntoma de la infección por virus Zika más frecuente es la fiebre, que no llega a ser muy alta, habitualmente por debajo de 38.5ºC, y puede acompañarse de dolores articulares con inflamación leve de articulaciones, sobre todo de las manos y los pies. Puede aparecer una erupción maculopapular, es decir, manchas rojas que pueden estar levemente sobreelevadas, que causan gran picor. La erupción suele comenzar en la cara y luego extenderse al resto del cuerpo.

No hay vacunas ni remedios específicos para el zika por lo que la terapia naturista ayudar a salir más rápido de la enfermedad

Por eso una terapia naturista ayudará mucho a solventarla rápidamente

Terapéutica naturista (sirve para la chicunguya y el dengue)

Algunos tips. naturistas que pueden ayudar a aminorar los síntoma y acelerar la mejoría en caso del zika.

1. Si tienes zika o no te lo confirmará tu médico. En caso de estar afectado puedes seguir los siguientes consejos para mejorar rápidamente.

2. El ayuno hídrico por hasta dos días máximo puede ayudar a mejorar, sobre todo a aquellos pacientes con dolor. Durante el ayuno se produce leucotrieno 16 que es un antiinflamatorio natural.

Líquidos: agua natural, agua de coco, jugos naturales de frutas y vegetales sin azúcar (zanahorias y remolacha con sus hojas, tomate de árbol, piña)

El Zika se acompaña de fiebre no muy alta, pero aún así deshidrata, por lo cual el consumo de líquido debe compensar la consiguiente pérdida por la alta temperatura. Se recomienda unos 3 litros de líquido para un adulto, para un niño podríamos estar hablando de unos 2 litros a 1,5 litros.

Parte del líquido a ingerir puede ser este batido para aumentar las defensas:

Jugo inmuno-estimulante, para unos dos vasos licuar: 1 zanahoria, 5 a 10 hojas de apio españa (célery) y 2/3 de vaso de jugo de naranja natural. Puede ingerirse hasta 8 vasos diarios. Se puede endulzar con miel o papelón (García Chacón, 2010, Manual de terapéutica médico naturista)

3. A finalizar el ayuno comenzar a con puré de vegetales o sopas licuadas antes de introducir progresivamente alimentos sólidos.

4. Suspender el consumo de todo tipo, de quesos, derivados lácteos, café, comida chatarra, chucherías de todo tipo, refresco, bebidas industrializadas, azúcar refinada hasta la total recuperación. En su lugar una dieta rica en vegetales, verduras y frutas. Esta dieta alcalinizará el organismo y aportará antioxidantes como la vitamina C y los betacarotenos por lo que también estimula el sistema inmunológico y la recuperación será más rápida.

5. Si tiene la erupción característica, puede tomar el cocimiento de la planta que en Venezuela llamamos sanguinaria, venturosa, carasquilla o chinchamochina (Justicia secunda Vahl). Es una planta que tradicionalmente se ha utilizado para tratar las enfermedades eruptivas (sarampión, rubeola, etc.) y que también es antianémica. Se usa tomada oralmente y también sirve para baños. Unos 20 gramos en un litro de agua preparada como infusión. Tomar una o dos tazas diarias no más.

6. Para los dolores articulares compresas frías o calientes (depende de la temperatura de la zona) de arcilla sobre las articulaciones adoloridas. Formar un pantano espeso con la arcilla usando agua fría de la nevera o agua caliente, colocarlo en las zonas adoloridas y cubrirlo con telas o gasas, dejarlo hasta que seque totalmente.

7. La fiebre es una reacción defensiva del organismo, por lo cual hay que respetarla. En los procesos virales como es el caso del zika debería estar y permanecer a unos 38,5° C. Para controlarla sin necesidad de utilizar paracetamol se puede acudir a la fitoterapia.

8. Aquí va un par de recetas:

a. Infusión de salvia y toronjil (yerba Luisa). Al hervir una taza de agua añadir unas pocas hojas de salvia y del toronjil, apagar y tapar el recipiente. Endulzar con miel. Este té ayuda a sudar por lo cual aminora la fiebre naturalmente. (Ver http://es.wikihow.com/bajar-la-fiebre-sin-medicamentos)

b. Té de pasas: una taza de pasitas y 7 tazas de agua. Poner todo a hervir y luego bajar la llama. Dejarla en el fuego hasta que queden unas cinco tazas. Apagar. Tomar ½ taza de líquido frío, varias veces durante el día. Hidrata y controla la fiebre naturalmente. (Ver http://es.wikihow.com/bajar-la-fiebre-sin-medicamentos)

9. Si no hay diarreas, la linaza remojada en un vaso de agua (toda la noche) y licuada, se consume en ayunas. Ayuda a descongestionar las vías digestivas y es antiinflamatoria, por lo cual puede colaborar en aminorar los dolores articulares.

10. Reposo.

11. Medidas preventivas

También se recomienda el uso de repelentes. Si desea preparar un repelente natural, agregue el contenido de una ampolla de vitamina B12 (cianocobalamina) a un pote de crema hidratante para el cuerpo, de preferencia con muy poco o ningún olor. Mezcle cuidadosamente y aplique en las zonas expuestas de la piel

Los aceites esenciales del clavo de olor, eucalipto, lavanda, citronela y manzanilla, también repelen muy bien a los mosquitos o zancudos. Se pueden mezclar con alguna crema hidratante sin olor, para luego colocarla en la piel.

Bebida rica en calcio y magnesio

Carato o chicha de ajonjolí con arroz cocido

Ingredientes:

½ Taza de semillas de ajonjolí tostadas o crudas bien lavada

2 Litro de agua

4 Cucharadas rasas de papelón o panela o de azúcar morena

1 Taza de arroz previamente sancochado con una raja de canela, bien blandito.

Canela al gusto

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en una licuadora,

Licuar bien, endulzar con el papelón al gusto. ociar con canela molida. Servir natural o frío.

Si queda muy espeso aligerar con más agua.

Valor nutritivo

El ajonjolí es rico magnesio, calcio y fibras. El arroz también tiene magnesio y vitaminas del complejo B

Algunas recetas naturales que te aportan proteinas

YOGURT

Cómo prepararlo

Ingredientes

1 litro de leche (preparada con leche en polvo preferiblemente descremada. Si usa leche liquida que no sea de larga duración)

1 yogurt natural

Preparación

Calentar la leche a temperatura corporal. Apagar y agregar el yogurt y batir. Vaciar en recipientes de acuerdo a sus necesidades.

Colocar en un ambiente cálido por unas 12 horas. Si lo quiere más firme dejarlo más tiempo. Yo lo meto en el horno el cual he pre-calentado previamente para que tenga una temperatura de unos 23 °C. Al cuajar meter en nevera

250 ml de Yogurt te aportan las proteínas que requiere un adulto diariamente.

Refresco de Yogurt

Ingredientes: ½ Litro de yogurt 4 Limones maduros Azúcar morena o moscabada al gusto 1 Litro de agua.

Preparación:Licuar el yogurt con el agua y el jugo de los limones, endulzar al gusto. Puede usares un poco de hielo.

Aporte de 1 vaso

Calorías	Proteínas	Grasas	Glúcidos	Fibras
69	2	0,3	15	0,2

Calcio

Ensalada de piña, guayaba y duraznos

Hierro

0,5

Retinol

Ascórbico

Ingredientes: ½ Taza de piña picada en cuadros ½ Taza de cascos de guayaba picada en cuadros. ½ Taza de durazno picada en cuadros ½ Taza de yogurt

Preparación: Mezclar todos los ingredientes y servir

Calorías

Proteínas

Grasas

Glúcidos

Fibras

3,1

1,5

1,3

Ensalada de Calabacín y albahaca con vinagreta de yogurt

Ingredientes: 6 Calabacines medianos 3 Tazas de hojas de albahaca Aceite de oliva o de soya. Jugo de limón Sal y pimienta al gusto y 1 Cucharada de yogurt Preparación: Lave los calabacines y corte en rodajas finas, lave y enjuague muy bien la albahaca, mezcle ambas cosas en una ensaladera. Prepare una salsa con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta y el yogurt,					con la salsa.
Calorías	Proteínas	Grasas	Glúcidos	Fibras
124,6	2,89	10.36	4,77	0,24

Leche de Almendras

Ingredientes: 50 Gramos de almendras peladas 1 Cambur maduro Miel o panela al gusto 2 Vasos de agua caliente.

Preparación: Licuar bien todos los ingredientes, enfriar y listo

Calorías

Proteínas

Grasas

Glúcidos

Fibras

194

4,3

11,5

0,8

Ensalada de remolacha y berro:

Ingredientes:

2 Remolachas cocidas 1 paquete de Berro 1 Cucharadita de salsa inglesa 1 Cucharadita de aceite Jugo de un limón maduro( amarillo) 3 Semillas de pimienta molidos 1 Cucharadita de sal yodada.

Preparación. Lavar muy bien el berro y remojarlo unos 15 minutos en un litro de agua con dos cucharadas de vinagre. Desaguar y cortar el berro a su gusto en gajos pequeños. Cortar la remolacha en juliana y unirla en una ensaladera con el berro. Preparar la vinagreta con los ingredientes líquidos y la sal y añadir a la ensalada justo antes de servir.

Calorías	Proteínas	Grasas	Glúcidos	Fibras
125	2	10	8	1.2

Las recetas, excepto la de yogurt, son tomadas de:

Barrios, H y Dávila, M (2003). Nutrición para consolidar una vida útil, saludable y feliz. Funedsaluh: Mérida

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INTOLERANCIA Y ALERGIAS ALIMENTARIAS

ENFERMEDAD CELIACA

1 de cada 100 personas es celíaca, pero hay un 75 % de personas sin diagnosticar. Aunque no hay cifras par Venezuela, la Asociación Celíaca de Venezuela reporta unos 40.000 celiacos solamente

en el área metropolita.

La Enfermedad celiaca, es una intolerancia del niño o del adulto al gluten y más concretamente a una de sus fracciones proteicas o componentes, llamada gliadina.

(Cuando comen alimentos que contienen esta sustancia se produce daño en el intestino).

El gluten forma parte de las proteínas del trigo, cebada y centeno. Hay estudios recientes que sugieren que la avena en estado puro (no contaminada por trigo) no parece influir en la ocurrencia de la enfermedad.

Esta intolerancia produce una lesión característica de la mucosa intestinal o capa que recubre el intestino: se produce una atrofia de las vellosidades del intestino, o destrucción en mayor o menor grado de las zonas del intestino donde tiene lugar la absorción de los alimentos. Como consecuencia el intestino pierde su capacidad selectiva para la absorción de nutrientes descompuestos a su mínima composición, como aminoácidos, ácidos grasos, monosacáridos. Pasando fragmentos de proteínas no digeridas que puede ser altamente alérgicas.

Causas

La causa de la intolerancia celíaca es desconocida, pero probablemente sea debida a: Susceptibilidad genética a la intolerancia, agentes ambientales, probablemente infecciones virales u otra infección, asociación con otras enfermedades autoinmunes que también son producidas por la combinación de susceptibilidad genética e infecciones.

Síntomas

La enfermedad celiaca es más fácil de diagnosticar cuando se presenta de una forma clásica, pero existen otras formas mucho más complejas, donde la profesionalidad y formación de los médicos especialistas es fundamental. Por ejemplo, muchos celiacos son diagnosticados a raíz de una anemia ferropénica recurrente, abortos de repetición o un estado de cansancio y apatía que no remite.

Síntomas más habituales

Diarrea crónica. Pérdida de peso. Anemia. Dolor abdominal. Cambios del comportamiento. Cansancio

Existe una gran variabilidad en los síntomas, pero no en pocos casos existen síntomas propiamente digestivos. Los síntomas que presentan los pacientes con enfermedad celíaca dependen de la deficiente absorción de los nutrientes que contiene la dieta.

Algunas personas con enfermedad celíaca no refieren ningún síntoma, porque la parte no dañada de su intestino es capaz de absorber suficientes nutrientes para prevenir los síntomas.

Diagnóstico y tipos

La confirmación del diagnóstico hoy por hoy se basa en concurrencia de sospecha clínica, serología y biopsia intestinal compatibles con la celiaquía.

Enfermedad celíaca clásica: los síntomas predominantes son de índole digestivos con pérdida de peso y anemia ferropénica. Se da en niños menores de 2 años y en adultos entre los 30 y 40 años.

Enfermedad Celiaca Subclínica o Silenciosa: el paciente celiaco no presenta síntomas, pero sí el resto de pruebas (genética, anticuerpos y biopsia), es decir, no tiene síntomas pero su mucosa intestinal está alterada.

Enfermedad Celiaca Latente: el paciente tiene predisposición genética, puede o no tener síntomas, sus anticuerpos pueden ser o no positivos, pero su mucosa intestinal es normal. Pero a medida que la enfermedad evolucione presentará lesión intestinal, bien sin síntomas (silente) o con síntomas (clásica).

Intolerancia secundaria al gluten: ocurre durante y luego de procesos virales, bacterianos, quimioterapia o radioterapia, que ocasionan inflamación intestinal, gastroenteritis y alergias

El único tratamiento de la enfermedad celíaca es evitar todos aquellos alimentos que contengan gluten, aunque sea en cantidades mínimas. Deben evitarse estos alimentos toda la vida.

Por lo anterior es importante la educación consciente para saber qué alimentos pueden contener gluten, lo que consiste eliminar de la alimentación cualquier producto que lleve trigo y otros cereales, como el centeno, cebada y avena a los que puede existir intolerancia. También se deben excluir aquellos productos que contengan triticale (híbrido o cruce de trigo y centeno) y /o productos derivados.

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La intolerancia y las alergias a alimentos pueden confundirse, pero en realidad son dos afecciones distintas.

¿Cuáles son las diferencias entre estas afecciones?

¿Cuáles son los síntomas de las alergias a alimentos y de la intolerancia?

¿De qué alimentos hablamos en cada caso?

¿Cómo tratar las dos afecciones?

La intolerancia produce malestar pero con suprimir o disminuir las cantidades de los alimentos implicados se observa una mejoría. En la intolerancia los malestares no representan un peligro para la persona, siempre ´y cuando se elimine la ingesta del o de los alimentos causantes ya que de seguir consumiéndolos si puede afectarse el organismo con alguna enfermedad crónica en el mediano y largo plazo.

En el caso de las alergias hay que suprimir radicalmente el alimento que la ocasiona ya que cualquier cantidad por pequeña que sea produce una reacción. Por otra parte, las reacciones alérgicas pueden llegar a ser fatales para la persona, hay alérgicos que aún con cantidades ínfimas sufren inmediatamente de una severa reacción. Mucha veces hay tal hipersensibilidad que la repercusión se produce no solamente por la ingerir el alimento el sino tan sólo con tocarlo u olerlo.

A nivel fisiológico, en las alergias lo que ocurre es que el organismo reconoce el alimento como un invasor y en consecuencia se produce una respuesta del sistema inmunitario que en no pocos casos es desproporcionada a la cantidad consumida del alimento alérgeno. En la intolerancia no hay respuesta inmune, lo que le sucede a la persona es que su organismo no puede digerir algún componente de los alimentos.

Síntomas de la intolerancia y de las alergias

En el caso de las alergias, los síntomas pueden observarse a nivel de aparato respiratorio, digestivo o de la piel: estornudos, tos, asma, escozor en la boca o garganta, inflamación de la laringe, prurito, urticaria, eczema, dolor abdominal, vómitos, diarreas. También en las alergias los casos pueden llevar a un shock anafiláctico que implica todo el organismo con serio peligro de muerte. Afortunadamente, la mayoría de las reacciones alérgicas a los alimentos son relativamente leves, excepto en el caso de un número reducido de personas que pueden experimentar el shock.

En la intolerancia los síntomas, por lo general, se presentan a nivel del aparato digestivo: síndrome del colon irritable, acidez estomacal, flatulencia, distensión abdominal, dolor abdominal, heces muy blandas o liquidas. Incluso como se comentó anteriormente las personas con intolerancia alimentaria pueden ingerir pequeñas cantidades del alimento sin que se produzca una reacción. Hay otros síntomas asociados a la intolerancia como jaquecas y migrañas.

¿De qué alimentos estamos hablando?

Aunque hay una variedad de alimentos que ocasiona alergias o a los cuales una persona puede ser intolerante. Hay un grupo de ellos que son, por así decirlo, los que más comúnmente están asociados con alguna de las dos condiciones.

En el caso de las alergias, los alimentos más alérgenos son: la leche de vaca específicamente la proteína de la leche, el gluten, los pescados y mariscos, el maní, la soya y el amarillo N°5.

En el caso de la intolerancia la más común es a la lactosa de la leche de vaca y al gluten presente en el trigo.

Tratamiento de las alergias y de la intolerancia alimentaria.

En ambas afecciones primero es el método preventivo, el cual consiste en una alimentación terapéutica mediante la cual se suprime el alimento que las produce, ya que siempre es mejor evitar que tratar la reacción. Este método debe estar acompañado sobre información acerca de los productos alimenticios que pueden contener trazas o ingredientes tras el cual se oculta: colorantes, espesante, emulsionantes, aromatizante, etc.

En el caso de las alergias, especialmente cuando son muy severas se utilizan otros tratamientos tales como el uso de antihistamínicos y la inmunoterapia.

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Linaza para el estreñimiento

Las semillas de linaza son excelentes para limpiar el colon, así como para eliminar el estreñimiento. He aquí algunas formas de usarla:

Semillas molidas de linazas con agua

Moler las semillas de linaza en un molinillo especial, picatodo o en la licuadora hasta convertir en polvo. Envasar en frasco de vidrio y mantenerlo a temperatura ambiente.

Colocar una cucharada en un vaso de agua, preferiblemente tibia, e ingerir en ayunas. Pude tomarse hasta unos 45 días o hasta regularizar las evacuaciones.

Licuado de semillas de linaza con ciruelas pasas

Poner a remojar dos cucharadas de semillas de linaza en un vaso con agua y tres o cuatros ciruelas pasas. Tapar y dejar a temperatura ambiente desde la noche. En la mañana licuar todos el contenido y beber en ayunas. Ingerir inmediatamente un vaso de agua natural. Tomarse durante un mes y medio aproximadamente.

Batido anti estreñimiento (*)

Ingredientes:

Tres cucharadas de linaza cruda

Un vaso de jugo de naranja amarilla o agua de coco tierno o jugo de tamarindo.

Tres ciruelas pasas picadas

Tres cucharadas de avena cruda

Una zanahoria picada

Puede endulzar con panela o miel

Licuar y dividir en dos partes. Ingerir una parte en el desayuno y otra en la cena durante mes y medio. Si adicionalmente desea perder peso tome el batido 3 a 5 minutos antes de las comidas señaladas.

(*) García, Ch y Dávila, M. (2003). Nutrición para consolidar una vida útil, saludable y feliz. Fundeshalud: Mérida-Venezuela. P.225

Linaza con clavos de especies

Este preparado está indicado cuando adicionalmente hay parásitos intestinales

Ingredientes: 100 grs. de semillas de linaza y 10 grs. de clavos de especies. Moler las semillas en molinillo especial, picatodo o en licuadora hasta convertir en polvo. Tomar en ayunas dos cucharadas rasas ligadas con un vaso de agua. Tomar durante 3 o cuatro día consecutivos y suspender por la misma cantidad de días luego de los cuales repetir el tratamiento.

Notas importante:

(1) todas las dosis indicadas son para adultos

(2) Es importante que el tratamiento vaya acompañado con cambios en el estilo de vida. Especialmente la alimentación y el sedentarismo. Los nuevos hábitos deben mantenerse de por vida para un efectivo mejoramiento dele estreñimiento.

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Algunos tips. Naturistas que pueden ayudar a aminorar los síntoma y acelerar la mejoría en caso del chikungunya.

1. En primer lugar, no te auto diagnostiques. Tu médico es quien confirmará si tienes Chicungunya o no. En caso de estar afectado puedes seguir los siguientes consejos para mejorar rápidamente.

2. El ayuno hídrico por hasta dos días máximo puede ayudar a mejorar, sobre todo a aquellos pacientes con dolor. Durante el ayuno se produce leucotrieno 16 que es un antiinflamatorio natural.

Durante el ayuno debe ingerirse abundantes líquidos: agua natural, agua de coco, jugos naturales de frutas y vegetales sin azúcar (zanahorias y remolacha con sus hojas, tomate de árbol, piña)

El Chicungunya se acompaña de fiebre y ésta deshidrata, por lo cual el consumo de líquido debe compensar la consiguiente pérdida por la alta temperatura. Se recomienda unos 3 litros de líquido para un adulto, para un niño podríamos estar hablando de unos 2 litros a 1,5 litros.

Parte del líquido a ingerir puede ser este batido para aumentar las defensas:

Jugo inmuno-estimulante, para unos dos vasos licuar: 1 zanahoria, 5 a 10 hojas de apio españa (célery) y 2/3 de vaso de jugo de naranja natural. Puede ingerirse hasta 8 vasos diarios. (García Chacón, 2010, Manual de terapéutica médico naturista)

3. A finalizar el ayuno comenzar a ofrecer papillas de vegetales o sopas licuadas antes de introducir progresivamente alimentos sólidos.

4. Suspender el consumo de carnes de todo tipo, de quesos, derivados lácteos, y café hasta la total recuperación. En su lugar una dieta rica en vegetales, verduras y frutas. Esta dieta alcalinizará el organismo y aportará antioxidantes como la vitamina C y los betacarotenos por lo que también estimula el sistema inmunológico y la recuperación será más rápida.

5. Si no hay diarreas, la linaza remojada en un vaso de agua (toda la noche) y licuada, se consume en ayunas. Ayuda a descongestionar las vías digestivas y es antiinflamatoria, por lo cual puede colaborar en aminorar los dolores articulares.

6. También se pueden usar compresas frías de arcilla sobre las articulaciones adoloridas. Formar un pantano espeso con la arcilla usando agua fría de la nevera, colocarlo en las zonas adoloridas y cubrirlo con telas o gasas, dejarlo hasta que seque totalmente.

7. La fiebre es una reacción defensiva del organismo, por lo cual hay que respetarla. En los procesos virales como es el caso de la chicungunya debería estar y permanecer a unos 38,5° C. Para controlarla sin necesidad de utilizar paracetamol se puede acudir a la fitoterapia. Aquí va un par de recetas:

Infusión de salvia y toronjil (yerba Luisa). Al hervir una taza de agua añadir unas pocas hojas de salvia y del toronjil, apagar y tapar el recipiente. Endulzar con miel. Este té ayuda a sudar por lo cual aminora la fiebre naturalmente. (Ver http://es.wikihow.com/bajar-la-fiebre-sin-medicamentos)

Té de pasas: una taza de pasitas y 7 tazas de agua. Poner todo a hervir y luego bajar la llama. Dejarla en el fuego hasta que queden unas cinco tazas. Apagar. Tomar ½ taza de líquido frio, varias veces durante el día. Hidrata y es controla la fiebre naturalmente. (Ver http://es.wikihow.com/bajar-la-fiebre-sin-medicamentos)

8. Reposo.

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El estilo de vida afecta las diferentes capas del campo aural o campo energético humano (CEH), de manera que cambios positivos en aquel se traducirán en un aura fuerte y luminosa. Cuando el CEH está cargado tenderemos más vitalidad. Si no tenemos vitalidad significa que estamos enfermos. En general un CEH sano implica que nosotros también lo estaremos y podremos aspirar a llevar una vida más larga y saludable.

Un primer aspecto es la alimentación sana. Lo que comes se refleja en tu aura. Si te alimentas mal o consumes alimentos energéticamente dañinos, estarás dañando tu aura y con el tiempo tu salud y bienestar físico. Lamentablemente los que vivimos en las grandes ciudades tenemos problemas para acceder a alimentos frescos y naturales, mismos que en su mayoría son energéticamente sanos. Sin embargo, algo podemos hacer si sabemos qué no debemos comer. Por eso, evita consumir alimentos procesados industrialmente, tales como, los enlatados y embutidos. Elimina el consumo de azúcar refinada y de aquellos alimentos que la contienen como dulces y refrescos. No abuses del café, bebidas alcohólicas y otros estimulantes. Prefiere el té verde que es antioxidante. Disminuye el consumo de sal o en su lugar utiliza la sal marina. Nada de grasas saturadas. Las frutas y verdura frescas son nuestros mejores aliados, ya sean crudas, en jugos o al vapor, presentaciones en que resultan mejor energéticamente. Si puedes eliminar la carne de tu dieta tanto mejor, pero si no, es mejor consumir carnes blancas y los llamados pescados azules.

Trata de establecer un balance vida trabajo que te permita ubicar espacio en tu agenda para estar con tu pareja, con tus hijos, para la vida social y la relajación. Ejercita las buenas relaciones y la solidaridad con tus compañeros de trabajo y tus vecinos. Ejercita tu mente, tal vez, leyendo un buen libro o siguiendo ese curso que siempre quisiste hacer o escribiendo poemas.

Y en esa agenda no te olvides de ti. Todos necesitamos un espacio para mimarnos, acicalarnos y ejercitarnos tanto física como espiritualmente. De manera que busca lapso para realizar ejercicios fiscos que te ayuden a mantenerte en buenas condiciones. Diariamente realiza meditación y conéctate con Dios mediante la oración.

Por último, dedica una hora al día o a la semana para hacer lo que quieras o que más te guste: cantar, bailar, escribir, cocinar, ir a la peluquería, al Spa. ¡Ah! No te olvides que necesitamos dormir suficiente y también hacer un alto en el día para cargar las baterías y poder continuar con más bríos.

Parece una lista muy larga para un corto espacio. Algunos se preguntarán, con qué tiempo hago todo eso. Tan solo les puedo decir que en este particular debemos ser creativos, porque bien vale la pena.

Namasté

Aracelis

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EL AMOR SANA, RENUEVA, REJUVENECE

“El amor es “…el carácter de Dios, el primer aspecto de Dios, la fuerza más potente de todas las fuerzas y la más sensible… (Conny Méndez, el librito azul. p. 81)

El rejuvenecimiento es un proceso dirigido a sentirse y verse más joven mediante la utilización de “poderes” de rejuvenecimiento. El conseguirlo nos puede llevar a una vida más longeva, es decir, a vivir más años pero con una mejor calidad de vida.

Suena imposible ¿Verdad? Pero felizmente, la creencia, de que no podemos hacer nada contra el envejecimiento y que tampoco podemos revertirlo es, además de muy pesimista, errónea.

¿Por cuál razón o razones no podemos alcanzar el potencial de los 100 años de vida? Hay varias, entre ellas: 1. El comportamiento usual ante la vejez. La sociedad nos ha inducido y de hecho establece prácticas que conllevan a que en la vejez se deba reducir sensible y progresivamente la actividad física y mental. Así escuchas cosas como estas ¿todavía trabajando? ¿Cuándo te piensas jubilar?2. Culturalmente nos han condicionado que no podemos hacer nada ante el envejecimiento, eres “apartado”, en fin relegado a los “fuera de uso” como un carro viejo que ya no sirve ni tiene repuestos.

Pero hoy por hoy encontramos una nueva corriente que sin desconocer el envejecimiento como fenómeno biológico, considera que hay dos componentes capaces de darle al ser humano la capacidad para revertir el envejecimiento (envejecer más lentamente) e intervenir en el proceso que conlleva una vida más larga y saludable, estos dos componentes son la mente y el espíritu.

Es aquí es donde entra en juego el amor

Hay varias reglas y/o estrategias asociadas al espíritu y la mente que nos ayudarán en este proceso de rejuvenecimiento, pero sin duda la más importante de ellas es el amor.

Nada hay tan poderoso en nuestras vidas como la fuerza del amor. Podemos afirmar, sin temor a equivocarnos, que el amor es la esencia de la vida. Desde la fe, Jesús así lo reconoció cuando afirmó: “amaos los unos a los otros”. La ciencia por su parte, ha aportado evidencias de la importancia del amor en los seres humanos. De hecho, cuando experimentamos perdidas amorosas, nuestra química cerebral se altera lo cual incide en el comportamiento de las células. Por tal razón, en estas situaciones se pueden notar efectos como: adelgazamiento, somnolencia, dolores de cabeza y, en casos más severos, la aparición de enfermedades y hasta la muerte. Por eso el amor es tan importante para sanar física y espiritualmente y por ende para rejuvenecer y tener vitalidad por mucho más tiempo.

No hay recetas para ser amoroso, pero tal vez una de estas cosas pueda orientar:

Ante la pregunta: ¿Qué es el amor? como no hay una definición precisa, debemos poder identificarlo. Aquí van algunas ideas: no asociar el amor solamente con el que se expresa entre una pareja de enamorados, porque también está presente en otros aspectos de nuestra vida y relaciones. Hay amor cuando hacemos un buen trabajo; ya sea profesional o artístico. Hay amor cuando alcanzamos una meta usando nuestros talentos y en buena lid. Hay amor cuando ayudamos a un extraño en la calle, cuando nos comunicamos positivamente con nuestros compañeros de trabajo, cuando ayudamos a nuestros familiares sin esperar nada a cambio En todas esas realizaciones o relaciones alcanzamos el amor.

El amor en exceso también es malo

Otro acercamiento que proviene de la metafísica, indica que el amor es uno de los extremos de una escala, cuyo otro extremo es el odio. En esa escala amor-odio, el punto central, el del equilibrio es la tolerancia y la buena voluntad. Ciertamente, nos queda claro, que cuando hay mucho odio, falta tolerancia y buena voluntad, pero nos suena contradictorio que cuando haya exceso de amor, se hable de ausencia de tolerancia y buena voluntad. Una persona que ama posesivamente a otra, la quiere tener constantemente a su lado, la llama constantemente, le manda mensajes por el celular, quiere saber todos acerca de lo qué hace o está haciendo, puede llegar a volverse una persona celópta que indudablemente sufre por amor, pero la otra también sufre por los celos infundados, en consecuencia hay falta de tolerancia y buena voluntad con los sentimientos de la otra persona.

La idea del equilibrio y de los excesos queda ilustrada en el Génesis “de todos los frutos podéis comer, salvo del fruto prohibido” del árbol del bien y del mal. Ese árbol simboliza los excesos. Todo lo creado por Dios es bueno, excepto el fruto prohibido del árbol de bien y del mal, es decir, no solamente de lo bueno sino también de lo malo y es que se refiere al exceso de bien y al exceso de mal. De manera que un amor posesivo, celoso no es más que un exceso de sentimiento y no es bueno para la salud del que dice amar, pero lo peor es que además le hace daño a otra persona. (Conny Méndez, El librito azul, parfraseado)

¿Cómo reconocemos ese buen amor? Porque sentimos una satisfacción interna que definitivamente nos hace sentir bien. Una alegría que nos hace decir ¡vale la pena vivir! Es como una sonrisa interna. Un ¡ Guau! Eso es el amor. No es difícil.

Por tu bien……!vuélvete un buscador de amor!

El 12 de diciembre se celebra el día de La Guadalupe, advocación Mariana de la Iglesia Católica. El día corresponde con la última aparición de la Virgen al hoy santo, Juan Diego por allá en 1531 en México en el monte del Tepeyac.

Devotas de la Virgen y en especial de La Guadalupe, celebraremos una misa el próximo 12 de diciembre a las 11 am, en la Iglesia María Trono de La Sabiduría de la Universidad Católica Andrés Bello.

A continuación un poema (oración) que le escribí para agradecerle un logro personal. Lo he retocado para esta publicación. Espero que te guste

De corazón a corazón

De corazón a corazón, sé que me ayudaste

De corazón a corazón, sé que allanaste mi camino de innumerables obstáculos

De corazón a corazón, sé que siempre estás ahí, muy cerquita, te siento, percibo tu suave y rico olor rosas

De corazón a corazón, te digo, en ti confío morenita, lupita querida

De corazón a corazón te expreso lo tanto que te amo

Gracias madrecita por este gran logro, pero a pesar de éste, de corazón a corazón, tu sabes que seguiré siendo siempre humildemente Yo

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SANANDO EL CUERPO EMOCIONAL: CONOCE TU NIÑO (A) INTERNO

Ese niño interno que todos llevamos dentro, es tal vez, el principal causante de las emociones y sentimientos negativos hacia nosotros. Ese niño tiene las llaves que abre la puerta para encontrarnos con nosotros mismos, tal cual.

Durante nuestra niñez no teníamos que preocuparnos por nada, bueno casi nada y un buen día sucedió algo que nos marcó. Pueden ser eventos y sucesos, que creemos tan tontos (como descubrir que San Nicolás no existe) hasta sucesos realmente graves, que nos causaron enojo, rabia, es decir, nos hirió. Lo olvidamos, o al menos eso creemos, pero la verdad es que arrastramos ese impacto en nuestra vida adulta y es lo que hace que no nos sintamos realizados, nos sintamos frustrados, etc.

Pues bien acedamos a ese niño interno, sanémoslo para que siga viviendo dentro de nosotros, pero con esos ojos abiertos de par en par, con esa mirada de alegría y asombro por la vida.

Meditación para conocer tu niño interior

En un lugar tranquilo, sentado en una silla, los pies en el piso, la espalda erguida pero relajada, las manos posadas sobre los muslos. Puedes coloca música suave de tu preferencia y si no te molesta un aromático incienso.

Entra en estado de relajación mediante la concentración en la respiración y aflojando progresivamente los músculos de todo tu cuerpo. Comienza desde la cabeza y vas progresivamente hacia abajo hasta llegar a los dedos de los pies. Luego de lograda la relajación envía la luz desde tu coronilla hasta el corazón y genera un halo protector que sale de tu corazón y te envuelve completamente como una pompa de jabón.

A continuación imagina que en tu mente está tu niño (a) interior. Visualízalo y observa cómo va vestido, qué edad tiene, el color de sus ojo, cabello, etc. Entabla una conversación con él o ella. Hazle preguntas para intentar saber sobre sus emociones y sentimientos: miedos, fobias, disgustos, etc. Pregúntale cómo puedes ayudarlo a sentirse seguro, a sentirse feliz, ¿qué quiere?, cómo lo quiere? ¿Para qué lo quiere?

En cuanto lo creas conveniente despídete de él o ella. Puedes abrazarlo y besarlo. Ya sabes que cada vez que quieras podrás volver a conversar con tu niño interior. Acto seguido, comienza a tomar conciencia de tu cuerpo, siéntelo y has movimientos lentos de las manos, pies, piernas, brazos, cabeza hasta que abres los ojos lentamente.

En este punto es bueno que dediques unos quince minutos para reflexionar sobre la visualización. Puedes anotar todo lo que creas sobre la experiencia y extraer conclusiones para tu vida. Te maravillarás de lo que encuentras y de los cambios positivos que puedes lograr.

Puedes practicar esta meditación cuantas veces quieras, llegará un momento que jugarás con tu niño interior.

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TU CAMPO ETÉREO Y CUERPO FÍSICO SANO CON EL EQUILIBRIO ÁCIDO-BASE

El conocimiento del campo etéreo indica que éste forma una barrera que protege al cuerpo físico contra los virus, bacterias y otros agentes patógenos que pueden afectarnos. Lo anterior apunta hacia que los problemas de salud son causados internamente. Dicho de otro modo, las enfermedades no nos vienen de afuera. Contraemos una enfermedad porque internamente hemos creado las condiciones para ser más proclives a ser afectados por los agentes externos.

Cuando agredimos nuestro organismo, el cuerpo etéreo se va debilitando. Puede ser tratado el campo etéreo, pero conjuntamente hay que aprender a conocer o percibir el por qué se enfermó la persona, para que ésta pueda poner en práctica conductas que le ayuden a mantener la salud. Las causa puede estar en la alimentación, las relaciones, el estrés, la falta de recreación, etc.

Pero sin duda, una de las principales causas del estado de salud de las personas es la pérdida del equilibrio acido base del medio interno. Pero: ¿qué es eso de equilibrio acido-básico?.... Si entrar en detalles químicos o fisiológicos, cuando el organismo está expuesto, por ejemplo a altos niveles de stress, sedentarismo, malos hábitos alimentarios, el PH del organismo desciende originándose un aumento de la acidez o lo que se llama una acidosis metabólica o desequilibrio o desbalance acido básico.

Diversas alteraciones de la salud están asociadas a la pérdida del balance acido básico, por ejemplo: caída del cabello, uñas quebradizas, dolores en los talones al levantase, irritabilidad, fatiga crónica, dolores y calambres musculares, pérdida de capacidad del sistema inmune por lo que se contraen constantemente virosis y gripes, pérdida de masa ósea y muscular, dolores articulares, problemas estomacales como acidez y dispepsia, entre otras. Por supuesto cuando el desequilibrio es más fuerte y prolongado los padecimientos pueden ser mucho más graves. Si se dan cuenta son padecimientos físicos que los reikistas asociamos al primer campo que tiene que ver con el cuerpo físico.

Está demostrado que la nutrición incide en el balance acido base. Hay alimentos que retienen acidez (acidifican) y alimentos que eliminan la acidez (alcalinizan). De manera que deberíamos aumentar los alimentos alcalinizarte y disminuir o evitar los alimentos acidificantes como un medio para mantener el balance acido básico.

Las frutas, hortalizas y tubérculos son alcalinizante, por lo que se recomienda su consumo diario y abundantemente. Las carnes son acidificantes por lo que deberíamos, si no eliminarlas, por lo menos reducir su consumo y en tal caso preferir las carnes blancas. Las carnes tratadas industrialmente como embutidos; salchichas, jamón, son superacidificantes. También son acidificantes el azúcar refinado y los dulces; así como, todos los enlatados y bebidas envasadas. Debemos preferir los aderezos naturales y las grasas llamadas sanas como el aceite de oliva.

“Una dieta saludable debería de tener un equilibrio óptimo, (…) para asegurar el mantenimiento del pH entre sus límites saludables. Sin ninguna duda, la nutrición actual con alto contenido en cereales, lácteos y productos cárnicos y bajo contenido en frutas y verduras, favorece un organismo acidificado, con todos los riesgos para la salud que esto comporta (…) Si se produce una acumulación de ácidos, se puede inducir un estado de hiperacidez que provoca alteraciones en los tejidos y órganos del cuerpo, pudiendo llegar a provocar patologías importantes…”(en Fitonutrición: http://fitonutricion.wordpress.com/articulos/el-equilibrio-acido-base-y-la-nutricion/)

Un medio interno en armonía irradiará un cuerpo etéreo sano y en cuerpo etéreo sano no entran agentes patógenos. El Reiki como terapia energética y como actitud vital al igual que la alimentación, el ejercicio físico, la actitud mental, y una rica vida espiritual nos proveen de un cuerpo etéreo y físico sano.

Namasté