BLEDO, AMARANTO O PIRA: BENEFICIOS Y FORMULAS NATURISTAS

Por: Dra. Aracelis Tortolero

Maestra Reiki Usui Tibetano

Técnico Naturópata con mencion en Terapias Manuales

En este artículo se ofrece información sobre el uso de la pira y formas de uso y preparaciones que podemos elaborar en nuestras casas.

La planta de Amaranto, también conocida como Bledo, Yerba Caracas o Pira, el bledo es una de las hierbas menos conocida y más útil porque por es una de las plantas con altos beneficios nutricionales y medicinales, además de algunos usos industriales.

Es una planta de que crece como monte, en terrenos baldíos y casas abandonadas. Los antiguos habitantes de Caracas (de ahí su denominación de hierba Caracas) lo utilizaban como alimento.

Desde el punto de vista nutricional, cuenta con altos valores de vitaminas A, B, C, B1, B2, B3, y ácido fólico, niacina, calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio, zinc, cobre y contiene aminoácidos como la lisina, fibra y grasas naturales, de manera que es un alimento muy nutritivo y de bajo costo.

¡Ah! Y muy importante, sus semillas poseen altos contenidos de proteínas de fácil digestión por lo que es un excelente sustituto de la carne. 

Sus hojas y tallos poseen un potencial de oxigenación cerebral y corporal, superior incluso a muchos medicamentos. El Bledo se ha usado como oxigenador cerebral. Entre sus propiedades está la de ayudar a la memoria, de ahí a que muchos creen que podría usarse para ayudar a la concentración y a las patologías como el Alzheimer, Parkinson y demencia senil.

Es antiinflamatorio, previene el cáncer, combate la fatiga y el estrés porque es rico en escualeno, un compuesto que originariamente se encuentra en los tiburones y las rayas  que  tiene propiedades contra el cáncer y las infecciones, además de ser un antioxidante muy activo.

FORMAS DE USO

INFUSIÓN: algunas personas, recogen el Bledo o Amaranto y lo secan, guardándolo para luego utilizarlo en infusión hecha con una cucharada de la planta seca en una taza de agua hirviendo, se apag y se tapa, dejar reposar por 5 minutos, se cuela y toma.

ENSALADA: las hojas de Bledo son escaldada ( pasadas por agua hirviendo como las acelgas) se incorporan a las ensaladas.

CÁPSULAS: bien sea compradas ya envasadas en tiendas naturistas o encapsulado el polvo, conservan todas sus propiedades. Use dos cápsulas al día.

ACEITE: Si desea tener un aceite rico en escualeno:
- 250 g de Bledo hojas y espigas.
- -400 ml de aceite de oliva  (o de ajonjolí). Macerar unas dos semanas y cuele, sólo si le molestan las hojas y espigas.

Para gripes, resfriados, alergias estacionales  y rinitis mezcle 50 ml de este aceite con 100 ml de miel, el gel de una penca zabila completamente limpia (libre del acíbar o amargo), media cebolla morada y una cucharadita de jengibre. Licuar y tomar una cucharada tres veces al día, sirve para alergias estacionales y rinitis.

Par virosis como chicunguya y dengue Si quiere puede usarlo como preventivo para gripes, enfermedades virales como chikunguya, dengue, etc. agregue a la mezcla anterior 20ml de una decocción concentrada de tomillo y anís estrellado.

Para algunas afecciones, psoriasis, manchas, erupciones, dermatitis atópica, etc. es muy útil esta fórmula:

- 250 ml de aceite de oliva o de ajonjolí.
- 75 g de espigas y semilla de bledo secadas.
- 30 g de  hojas y ramas de sanguinaria seca.
- 10 gotas de aceite de rosa.
- 100 mg de Vitamina E.

TINTURA: en 100 ml de licor (aguardiente, ron, vodka, etc.) se colocan 60g de hoja picada verde o 40 de hoja picada seca. Se deja macerar por 21 días y se obtiene una tintura luego de colar y filtrar. Se toman 15 gotas dos veces al día.

GLICERINADO: es un método especial, si se quiere usar no sólo las propiedades medicinales del Bledo, sino también sus componentes durante el crecimiento que incluyen elementos para ayudar a estabilizar algunas hormonas, para hiperinsulinismo, síndrome metabólico y retrasos en el crecimiento. Una pequeña planta, de una o dos semanas de brotada, se troza y tritura en su totalidad, incluyendo raíces y se sumerge en 100 ml de glicerina grado farmacéutico y 25 ml de licor (cocuy, ron blanco o caña blanca). Dejar macerar por dos semanas, filtrar. Tomar 10 gotas 3 veces por día por dos meses seguido. También ayuda a la memoria y da resistencia al estrés.

Has tusproias medicinas y tenlas a la mano

ALIMENTACIÓN: EQUILIBRIO ÁCIDO BASE Y EL CUERPO ETÉREO

Por: Dra. Aracelis Tortolero

Maestra Reiki Usui Tibetano

Técnico Naturópata en Terapias Manuales

El conocimiento del campo etéreo, la primera capa del campo aural humano, indica que éste forma una barrera que protege al cuerpo físico contra los virus, bacterias y otros agentes patógenos que pueden afectarnos (ver mi articulo sobre la capa eterea en el link señalado al final). Pero si la capa etérea nos protege ¿por qué nos enfermamos? La respuesta apunta hacia que muchos de nuestros problemas de salud son causados internamente, de manera que las enfermedades no nos vienen de afuera, las contraemos porque internamente hemos creado las condiciones para ser más proclives a ser afectados por los agentes externos.

Dicho de otro modo, cuando agredimos nuestro organismo, el cuerpo etéreo también se va debilitando, con lo cual los agentes patógenos entran fácilmente a nuestro organismo.  El campo etéreo puede ser tratado, pero conjuntamente hay que aprender a conocer o percibir el por qué se enfermó la persona, para que ésta pueda poner en práctica conductas que le ayuden a mantener la salud. Las causa pueden ser múltiples: alimentación, las interrelaciones, el estrés, la falta de recreación, etc.

Ahora bien, una de las principales causas del estado de salud de las personas es la pérdida del equilibrio ácido base del medio interno orgánico. Pero, ¿qué es eso de equilibrio ácido-básico?....  Si entrar en detalles químicos o fisiológicos, es una disminución  (acidosis) o un aumento (alcalósis) del pH del organismo. Cuando el organismo está expuesto, por ejemplo a altos niveles de stress, sedentarismo, malos hábitos alimentarios, el pH del organismo desciende originándose un aumento de la acidez o lo que se llama una acidosis metabólica por lo cual se habla de un desequilibrio o desbalance ácido básico, es decir, se acidifica la sangre y por ende el organismo. 

Diversas alteraciones de la salud están asociadas a la pérdida del balance ácido básico, por ejemplo: caída del cabello, uñas quebradizas, dolores en los talones al levantase, irritabilidad, fatiga crónica, dolores y calambres musculares, pérdida de capacidad del sistema inmune que hace que nos predisponen a contraer constantemente virosis y gripes, pérdida  de masa  ósea y muscular, dolores articulares, problemas estomacales como acidez y dispepsia, entre otras. Por supuesto cuando el desequilibrio es más fuerte y prolongado los padecimientos pueden ser mucho más graves. Si se dan cuenta, son padecimientos físicos que los reikistas asociamos a la primera capa del campo energético humano (CEH), que es la que tiene que ver con el cuerpo físico.  

Se ha demostrado que la nutrición incide en el balance ácido base. Hay alimentos que retienen acidez (acidifican) y alimentos que eliminan la acidez (alcalinizan). De manera que deberíamos aumentar los alimentos alcalinizantes y disminuir o evitar alimentos acidificantes como un medio para mantener el balance ácido básico.

Las frutas, hortalizas y tubérculos son alcalinizante,  por lo que se recomienda su consumo diario y en forma abundante, 5 a 6 porciones (equivalentes a una taza) como mínimo. Las carnes son acidificantes por lo que deberíamos, si no eliminarlas, por lo menos reducir su consumo y en tal caso preferir las carnes blancas como la del pescado y aves. Las carnes tratadas industrialmente; es decir, salchichas, jamón y todo tipo de embutidos son superacidificantes. También son acidificantes el azúcar refinado y los dulces que la usan;  así como, todos los enlatados y bebidas envasadas. Debemos preferir los aderezos naturales, las grasas sanas como el aceite de oliva (PH neutro) y evitar las grasas transgénicas como las de la margarina. 

Pirámide alimentaria sugerida para un óptimo equilibrio ácido-base

“Una dieta saludable debería de tener un equilibrio acido-base óptimo, (…) para asegurar el mantenimiento del pH entre los límites saludables. Sin ninguna duda, la nutrición actual con alto contenido en cereales, lácteos y productos cárnicos y bajo contenido en frutas y verduras, favorece un organismo acidificado, con todos los riesgos para la salud que esto comporta (…) Si se produce una acumulación de ácidos, se puede inducir un estado de hiperacidez que provoca alteraciones en los tejidos y órganos del cuerpo, pudiendo llegar a provocar patologías importantes…” (en Fitonutrición, 2013

Un medio interno con equilibrio ácido base irradiará un cuerpo etéreo sano y en cuerpo etéreo sano no entran agentes patógenos. Dicho en lenguaje coloquial: “no te pica ni coquito”. En el Reiki como terapia energética y como actitud vital  juega un papel importante la alimentación, el  ejercicio físico, el talante mental y una rica vida espiritual, lo cual nos proveen de un cuerpo etéreo y un cuerpo físico sanos.  

Namasté

LINK capa etérea:
https://www.blogger.com/blogger.g?rinli=1&pli=1&blogID=7758677960353279872#editor/target=post;postID=7707317288028291419;onPublishedMenu=allposts;onClosedMenu=allposts;postNum=35;src=postname

Citas

Fitonutrición (2013) en la Web  http://www.fatigayfibromialgia.com/ph.pdf

Imagen bajada de la Web 

http://catherineariana.wordpress.com/alimentacion-higienista/%C2%BFcomo-se-alimenta-un-higienista/

SEGUNDO PRECEPTO REIKI: POR HOY SÓLO POR HOY NO TE ENFADES

"Mas yo os digo: Amad á vuestros enemigos, bendecid á los que os maldicen,

haced bien á los que os aborrecen, y orad por los que os ultrajan y os persiguen;"

MATEO 5:4

La Ira, rabia, el mal humor, el enfado son un grupo de emociones análogas y muy negativas para la vida humana. Son las causantes de conflictos, discusiones, separaciones y reyertas entre amigos, familias, vecinos y naciones, con consecuencias a veces irreparables.  A nivel individual se expresan a través de respuestas psicológicas o fisiológicas (dolores de cabeza, tensión muscular) que actúan en el organismo afectando nuestra vitalidad. Con ellas seremos más proclives a las enfermedades y por ende a una vejez prematura. De manera que son emociones tóxicas.

Bajada de 

http://porcelaindollthoughts.blogspot.com/2010/10/mi-enfado.html

¿Por qué surgen?, normalmente aparecen cuando sentimos que perdemos el control de la situación y creemos que enojándonos lo recuperamos. Con o sin razón, no vale la pena. Fíjate: piensa por un momento en que mientras tu estas envenenado (a) por una emoción  negativa, es muy probable que el causante esté tranquilo y feliz. De manera que en última instancia nos produce más daño a nosotros que al otro. Pregúntatelo, ¿Vale la pena? La respuesta es invariablemente ¡NO! ¿Hay formas diferentes de solución? Invariablemente la respuesta es ¡SI!

Bajada de: 

Analicemos las siguientes situaciones y tal vez veamos en ellas diferentes vías de ayuda para eliminarlas de nuestro menú personal. Te percatarás que solamente tienes que cultivar el sencillo arte de MIRAR, así con mayúsculas. 

A) Las emociones tóxicas son un grito de ayuda de quien las siente y expresa, No será acaso que esos defectos y formas de actuar que vemos en la otra persona y que tanto nos irritan es porque son reflejos de lo que somos en realidad. Debemos, por tanto, ser capaces de reconocerlas en nuestro interior. Tendemos a ver las reacciones y conductas negativas en el otro y no en nosotros. Reconocerlas, es decir, MIRARLAS es un paso importante para cambiar esa emoción negativa por una positiva. Cambiemos de enfoque, no preguntemos ¿qué le pasa esa persona?, más bien MIRÉMONOS ¿Qué me pasa por qué me he puesto tan molesto?

B) No te has preguntado qué tal vez solemos enfocarnos en los aspectos negativos de la otra persona y  olvidamos que todos tenemos defectos y virtudes. Probemos a MIRAR cuáles son las virtudes o cualidades positivas o atractivas del otro en vez de juzgarlo constantemente en función de las negativas. Nos asombraremos de la cantidad de cualidades buenas que percibimos en el otro y en cómo abrimos paso a la comprensión o al amor en lugar de la rabia, ira o molestia.

C)  Hay que comunicarse positivamente cuando algo nos afecte, es decir, no deberíamos usar un vocabulario de víctima. Di me siento triste en vez rechazado. Di disgustado en vez de insultado. Di estoy sólo en vez de abandonado.

D) Hay que reconocer y MIRAR que todos somos diferentes en vez de empeñarnos en demostrar que los otros están equivocados o que se comportan mal.  MIRAR al otro ayuda a comprenderlo, si llegamos a comprender la conducta del otro dejaremos de censurarlo y ya no nos causará más ira o enfado.

E) Si creemos que no somos capaces de resolver las emociones negativas por nosotros mismos debemos estar dispuesto a pedir ayuda y abiertos a recibirla. Acude a alguien de tu confianza, un familiar, tu maestro, un psicólogo, un amigo, y ten fe en Dios, Él siempre responderá, a veces, de forma imprevista y nos guiará por el camino apropiado para resolverlas.

Practica el segundo principio Reiki. Por Hoy, sólo por hoy no te enfades

DESINTOXICACIÓN ORGÁNICA: LOS RIÑONES

Por Dra. Aracelis Tortolero

Maestra en Reiki Usui Tibetano

Tecnico Naturópata, terapias manuales

Este es el cuarto de una serie de artículos sobre la desintoxicación orgánica, en los anteriores tratamos sobre al estreñimiento, la desintoxicación del hígado y la parasitosis respectivamente. Pueden acceder a ellos en este mismo blog.

En este vamos con los riñones, órgano que forman parte del aparato urinario. Uno de los sistemas más  importante de la macro función eliminación y cuya función primordial, junto con el hígado y los intestinos,  es la de ayudarnos a expulsar las toxinas del organismo. 

La principal función de los riñones es desintoxicar el organismo. Ellos eligen qué sustancias son buenas y malas y proceden a su clasificación, desechando las peligrosas que son expulsadas a través de la orina.

http://pensionadosjubilados.com/salud/depura-tus-rinones-manera-sencilla/

“Los riñones y el aparato urinario ayudan al cuerpo a eliminar los desechos líquidos, conocidos como "urea", y a mantener en equilibrio las sustancias químicas como el potasio, el sodio y el agua. La urea se produce cuando los alimentos que contienen proteínas, tales como la carne, el pollo y ciertos vegetales, se degradan en el cuerpo. La urea se transporta en la circulación sanguínea hacia los riñones, donde se elimina junto con el agua y otros desechos en forma de orina” [1] Por lo anterior es importante su buen funcionamiento ya que los riñones filtran hora a hora esas toxinas que luego  expulsamos a través de la orina.

¿Cómo mantenemos el buen funcionamiento de los riñones de manera natural?

Llevar una sana alimentación que incorpore alimentos alcalinízate y reduzca los alimentos acidificantes del organismo. Dejar de tomar alcohol, café, gaseosas, comida chatarra, comida enlatada, disminuir el consumo de sal al mínimo, entre otros etc. Beber abundantes agua diariamente, por lo menos un litro y medio al día.

Aumentar la ingesta de frutas, verduras y hierbas.

Para desintoxicarse  

Durante 21 días elimine por completo las proteínas de origen animal (pollo, carnes, pescado, huevos, lácteos y todos los derivados y productos industriales)   luego de los cuales, si quiere, consuma de la proteína animal lo necesario para un adulto sano (0,8 gr. por kilo de peso). Cuando consumimos proteínas producimos desechos, mientras más cantidad ingerimos, más desechos producimos y éstos se deben eliminar por los riñones, lo que significa que si se aumenta su ingesta los riñones son sometidos a un sobre trabajo. Sustituya la proteína animal por proteína vegetal contenida sobre todo en las leguminosas o granos, semillas (auyama, sésamo o ajonjolí, girasol, etc.) y frutos secos. Consuma gran cantidad de alimentos vegetales (frutas, hortalizas, cereales y tubérculos) preferentemente crudos, cocidos al vapor o sancochados, en atoles, batidos o deshidratados. Ingerir abundante agua. Eliminar o reducir al mínimo la sal y el azucar refinada.

Ahora bien, una buena alimentación no es suficiente, por tal razón no es mala idea aprovechar los beneficios de las plantas para ayudar al organismos en el proceso de desintoxicación.

Entre estas plantas  se encuentra el perejil, que es de fácil acceso y económico. Crudo en ensaladas, licuado con pepino o en infusión, esta maravillosa hierba es diurética. En este link encontrará una serie de Te de hierbas que puedes utilizar https://www.tuasaude.com/es/te-diuretico/

La chayota también es diurética, aquí una preparación de ceviche de chayota

Ceviche de chayota

1.   Una chayota mediana. Cocer al dente a vapor o sancochada. Luego pelarla y cortarla en cuadritos.

2.   Un cebolla roja mediana en juliana

3.   Dos cucharadas de cilantro  lavado y picado fino

4.   Jugo de un limón amarillo

5.   Sal al gusto.

Preparación. Unir los ingredientes sólidos. Una hora antes de consumir agregar el jugo de limón y la sal al gusto.

 Las imagenes son tomadas de:

http://pensionadosjubilados.com/salud/depura-tus-rinones-manera-sencilla/

https://alejudithblog.wordpress.com/2017/10/09/fase-2-desintoxicacion-hepatica/

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[1] Tomado de la Web: https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=anatomadelosrionesyelaparatourinario-85-P04568

DESINTOXICACIÓN ORGÁNICA: LIMPIEZA ORGÁNICA NATURAL PARA LOS PARÁSITOS TRASMITIDOS POR LOS ALIMENTOS

 

 

                                                                                                                      Por  Dra. Aracelis Tortolero. 
                                                                                                              Técnico Naturópata terapias manuales
                                                                                                                         Maestra Reiki Usui Tibetano

Continuamos con una serie de cuatro artículos dedicados a la desintoxicación orgánica. En los dos anteriores comentamos sobre la limpieza del hígado y el tratamiento dele estreñimiento, puedes leerlos más abajo. Este se lo dedicaremos a las parasitosis ¿cómo prevenirlos o librase de ellos mediante medidas naturales?

Cómo se generan los parásitos

https://soyceliaco.org/parasitosis-vs-enfermedad-celiaca/

Según las estadísticas, la tercera parte de la población sufre de parásitos. Por lo general, la persona ni siquiera es consciente de su presencia en el cuerpo. Los parásitos normalmente se producen al ingerir aguas y alimentos contaminados, pero también al pasar por la boca cualquier cosa que haya estado en contacto con heces fecales o animales contaminados.  

Los síntomas más habituales de tener parásitos son:

·         Trastornos del apetito (exceso o falta de hambre)

·         Ojos hinchados

·         Nerviosismo y ansiedad https://aracelis-deestoyaquello.blogspot.com/2018/

·         Picores en la punta de la nariz, en los ojos o en la zona anal

·         Pupilas dilatadas

·         Trastornos intestinales (estreñimiento,  diarrea)
    
     Insomnio sin motivos aparentes

·         Cansancio

·         Dolor de cabeza

Medidas preventivas básica

La número 1 es la limpieza personal y ambiental. Especialmente lavarse las manos antes de comer y luego de ir al baño o de haber manipulado tierra y a perros, gatos o cualquier otro animal doméstico.

Fuente: http://parasitosenlosalimentos.blogspot.com/2011/12/medidas-de-prevencion-ante-las.html

Evitar la contaminación cruzada de los alimentos, esto es, guardar y manipular los vegetales y hortalizas separadamente. Lavar la tabla de cortar cada vez que se cambie el tipo de alimento.  Lavar el cuchillo con que ha cortado un tipo de alimento, por ejemplo carne, antes de usarlo para cortar otro. Lavar muy bien frutas y hortalizas antes de su consumo.

Mantener la temperatura de refrigeración apropiada para cada tipo de alimentos.

Cocinar muy bien las carnes de todo tipo.

Hervir el agua de consumo o en su defecto consumir agua mineral embotellada de procedencia segura.

Algunas preparaciones naturales desparasitantes

Semillas de linaza y clavos de olor

·       10 partes de linaza (fresca) y 1 parte de flores secas de los clavos de olor (100 gramos de semillas de lino y 10 gramos de clavo de olor).

·         Moler juntos en un molinillo de café hasta que sea polvo molido o comprarlo en la tienda de alimentos saludables.

·        Tomar 2 cucharadas cada día disuleto en medio vaso de agua, en el curso de tres días.

El polvo se puede agregar a los alimentos cocinados, en una comida, o puedes comerlo, tomando después un vaso de agua tibia (preferiblemente por la mañana). Después de tres días de tomar esta mezcla, toma un descanso de 3 días.

Los clavos de olor se valoran en gran medida por sus propiedades anti-bacterianas, anti-sépticas y propiedades antiparasitarias. El clavo es también antiviral y antifúngico y tiene potentes propiedades antimicrobianas de amplio espectro. Yo coloco clavo de olor en las alacenas para evitar las chiripas y los coquitos que atacan los granos.

La linaza contiene gran cantidad de fibra que ayuda a expulsar más fácilmente deshechos del intestino que se mantiene en las paredes del tracto gastrointestinal hasta que los parásitos están “obligados” a salir de tu cuerpo.

EL ajo

El ajo es un alimento medicinal que funciona como un antibiótico natural y nos ayuda a prevenir muchísimas enfermedades. En el caso de los parásitos también es muy efectivo y el único problema que tiene es su olor y que hay personas que no lo digieren bien.

Pueden ingerise como una pastilla (un ajo mediano diario) o bien triturado en una cucharada con aceite de oliva.

Para aquellas personas que lo toleren bien puede comerlo crudo por las mañanas.  

Semillas de auyama

Las semillas de auyama o calabaza son uno de los alimentos más potentes que tenemos para prevenir y eliminar los parásitos. Las tenemos que tomar crudas, sin tostar, y preferiblemente en ayunas.

También podemos preparar una bebida vegetal similar a la horchata triturando 50 gr. de semillas de auyama junto con 250 cc. de agua. Podemos endulzar la bebida con un poco de estevia.

Semillas de lechosa o papaya

Podemos preparar un batido de papaya añadiendo también sus semillas, agua y un poco de estevia para endulzar. Lo tomaremos por la mañana en ayuna

Jarabe casero desparasitante

Podemos preparar un jarabe casero con los siguientes ingredientes:

·         100 gr. de pulpa de auyama

·         500 gr. de dientes de ajo pulverizado

·         500 gr. de miel

Pondremos a cocer la auyama con dos litros de agua hasta que se reduzca a la mitad. Apagamos el fuego, añadimos el ajo y lo dejamos reposar dos horas. Después le añadimos miel y lo filtramos.

Tomar dos cucharadas soperas cada mañana.

Batido de piña con coco

Licuar la piña con la pulpa del coco en agua hervida o mineral. Tomar un vaso diarios por 3 días.

Espero este post te sea de utilidad

DESINTOXICACIÓN ORGÁNICA. CURAR EL ESTREÑIMIENTO

Por Dra. Aracelis TortoleroTécnico Naturópata Terapias manualesMaestra Reiki Usui Tibetano

En este artículo se ofrece información importante sobre el estreñimiento ya que muchas personas desconocen que padecen ese problema. Tampoco saben  que es una patología que está en la raíz de varias enfermedades crónicas y del cáncer.

La intoxicación organica ocasionada por el estreñimiento se produce porque por medio de las heces se expulsan los desechos de los alimentos que no son absorbidos en la digestión de los alimentos, también se expulsan las toxinas que ingerimos con las comidas. Al estar retenidas somos un depósito de toxinas.

De manera que si no las expulsamos con regularidad esas toxinas se acumulan en el organismo ocasionando intoxicación crónica de organismo. El intestino es un órgano mediante el cual absorbemos líquidos y sustancias nutritivas, las toxinas son producto de la putrefacción y crecimiento de bacteria patógenas por la retención prolongada de sustancias en descomposición, de manera que sin no la expulsamos son absorbidas por el organismo y  esto envenena la sangre y podría ser un factor de riesgo para la generación de muchas enfermedades crónicas.

Vea  la basura que deposita en bolsas: si Usted la deja más de un día se pudre, tiene mal olor. Igual sucede con el colon y los desechos que ahí se depositan.

La causa principal del estreñimiento es la dieta actual, que se caracteriza por mas ingesta de  productos de origen animal y productos refinados (harina de maíz y de trigo y su productos derivados, pastas, arroz blanco,etc.) que tienen poco o nada de fibras, con lo que favorecen el estreñimiento. Además lo reforzamos con muy poca ingestión de líquido, por lo que el colón extraerá más agua de la materia fecal y eso provoca que sean más duras y difíciles de expulsar.  De manera que el estreñimiento suele desaparecer con cambios de hábitos alimentarios.

El estreñimiento le ocasiona un gran daño a la salud y por ende al bienestar humano.

Los síntomas que produce el estreñimiento, más comunes son: sensación de opresión abdominal, sequedad en la boca, boca amarga, lengua saburral (capa blanca gruesa), dolores de cabeza, flatulencia o gases, erupciones en la piel, dolores musculares y articulares, debilidad o cansancio y pesadez mental.

Efectos a largo plazo del estreñimiento   

• El estreñimiento está asociado con la artrosis degenerativa y el cáncer
• Problemas del hígado: hace enfermar el hígado y al entorpecer su función permite que las sustancia toxicas superen la barrera hepática y pase a la circulación sistémica aumentando el trabajo desintoxicante de la piel, riñones y pulmón.
• Debilidad, nerviosismo, depresión, insomnio, irritabilidad y falta de voluntad.

Sin embargo en caso de estreñimientos recientes o con retardo para evacuar con más de una semana es recomendable descartar alguna tumoración intestinal, megacolon o alteración neurológica de la musculatura intestinal. En estas condiciones es recomendable la inmediata valoración gastroenterológica que incluya una colonoscopia.

¿Como sé si soy estreñido?

Fundamentalmente por la regularidad y las características de la evacuación:

La regularidad va a depender de la edad y del tipo de actividad. Para poner un ejemplo extremos, los bebes por lo general deberían evacuar tres o cuatro veces al día, a medida que crecen disminuye la cantidad de veces.

De todas manera queda la pregunta ¿qué es lo normal?. En una investigación reciente encontró que “el 98 % de los 268 participantes tenía una frecuencia de evacuación intestinal que iba desde tres veces a la semana a tres veces al día". De manera que ambos extremos del espectro se consideraron aceptables.  Y en esta sociedad de apuros lo normal es una evacuación diaria

En cuanto a las características de la evacuación, no deben ser como los excrementos de conejo o de chivo (en peloticas) tampoco en forma de cintas. Las heces deben tener más o menos 2 cm de espesor y ser expulsadas facilmente y sin dolor. En cuanto a su cantidad mas o menos dos cuartas de largo. En líneas generales de color amarillo bronceado. No deben ser malolientes.

El tratamiento del estreñimiento es muy sencillo, lo principal es introducir unos cambios en los

hábitos alimenticios. Hacer énfasis en alimentos altos en fibras dietéticas, con un promedio mayor de 25 gramos de fibras al día, las cuales las aportan las frutas, verduras, tubérculos y cereales integrales. Adecuada ingesta de líquido.Ejercicio físico regular.Ejercicios para tonificar la musculatura intestinal. Hacer hábito de ir todos los días al baño a una misma hora

El papel de la fibra dietética 

Las fibras dietéticas retienen liquido, haciendo más voluminosa y pesada la materia fecal, lo cual estimula el peristaltismo intestinal, acortando el tiempo de transito de los residuos de alimentos por el tránsito intestinal, al hidratar las heces son mas subes de expulsar y tiende a llenar más rápido la ampolla rectal lo que estimula la urgencia para defecar.

Algunos alimentos que aportan fibra

Afrecho de trigo

Avena cruda

Semillas de linaza

Germen de trigo

Almendra con piel

Maní

Coco seco

Judías Guisantes

Uvas y ciruelas pasas

Habas

Coles de Brusela

Nuez

Brócolis fresco

Ahuyama

Pera con concha

Papa con concha

Naranja con membrana

Batido colónico preparas en una licuadora:

Dos vasos de jugo de naranjas amarillas o mandarinas bien maduras o agua de coco tierno más cinco cucharadas de semillas de linaza cruda, tres cucharadas de avena cruda, media chayota con la concha y media zanahoria lavada con su concha, si lo desea endulzar con miel de abeja; licuar muy bien y tomar sin colar una tercera parte del preparado tres veces al día por cinco a nueve días.

Preparado con afrecho de trigo

Un vaso de agua y dos cucharadas de afrecho de trigo, revolver y dejar reposar por una media hora. Ingerir sin licuar por la mañana o en la noche antes de acostarse. Una toma diara. Se puede ingerir todos los días regularmente.

Linaza y ciruelas pasas

Un vaso de agua, dos cucharadas de linaza y unas 5 ciruelas pasas. Dejar reposar toda la noche. En la mañana licuar y tomar en ayunas por un mes. 

Que este articulo te sea de utilidad