¿COLESTEROL ALTO?
La alimentación adecuada y
el ejercicio físico son suficientes para que más del 90% de las personas con
elevados niveles de colesterol en sangre reduzcan sus cifras. Los medicamentos
tienen efectos secundarios (debilidad muscular, inflamación en el hígado, a
veces diabetes y mala memoria) y
solamente deben ser ingeridos en casos especiales y por prescripción médica.
Hay medidas naturista que puedes utilizar para controlar los niveles de colesterol. Entre ellas el consumo de jugos. Aquí algunos de esos preparados con los dos alimentos estrellas para bajar el colesterol.
ALIMENTOS ETRELLA: PEREJIL Y ESPINACAS
Los jugos verdes son los más recomendados para estar saludables en todo sentido y evitar los problemas de colesterol, pero los vegetales estrellas son el perejil y la espinaca.
Sobre el perejil
El responsable de esta
capacidad “reductora” es el beta-caroteno (uno de los máximos antioxidantes que
existen) que trabaja en las áreas solubles de grasa en el cuerpo. Así que
es muy bueno para perder peso.(mayormente en el vientre)
Sobre la espinaca
Se ha demostrado que un pigmento llamado luteína que
se encuentra en las espinacas ayuda a reducir la aparición de la
aterosclerosis, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Esto se
debe a que las proteínas de espinaca tienden a reducir el colesterol y otros
depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.
JUGO
DE MANZANA, PEREJIL Y ESPINACA
Este poderoso jugo es ideal para reducir los niveles de colesterol alto y eliminar grasas de forma sencilla y rápida, de manera que también sirve para perder peso.
Ingredientes
·
4 manzanas.
·
1 taza de hojas
de espinacas crudas (30 g).
·
1 puñado de
perejil.
Lava y prepara
todos los ingredientes y luego introdúcelos (por separado) en un extractor de
jugos. Cuando ya los tengas, mézclalos en una licuadora durante un minuto
y bebe un vaso del jugo resultante todos los días. Si no tienes extractor solo
licúalo.
JUGO DE ZANAHORIA, PEREJIL Y ESPINACAS
Ingredientes
·
4 piezas de
zanahorias.
·
3 ramas de
perejil.
·
2 hojas de espinacas.
¿Qué
debes hacer?
Introduce
todos los ingredientes en un extractor de jugos y toma la mezcla en ayunas y
después de cada comida durante 15 días seguidos.
BEBIDA DE LIMÓN, PEREJIL
Y BICARBONATO
Esta
poderosa bebida es ideal para aquellos que quieren prevenir o combatir los
altos niveles de colesterol malo y, en general,
mejorar la salud significativamente.
Ingredientes
·
2 litros de
agua filtrada.
·
3 tallos de
perejil.
·
3 limones.
·
Bicarbonato de
sodio.
¿Qué
debes hacer?
·
Limpia muy bien
la corteza del limón con el bicarbonato de sodio,
de modo que quede desinfectada. Luego se pone a hervir una buena cantidad de
agua y una vez lista se deja enfriar.
·
Mientras el
agua reposa, corta los limones en rodajas finas, pica el perejil finamente e
introdúcelos en el agua.
· Tapa la bebida
y reserva el líquido en el refrigerador durante un día. Pasado este tiempo
mezcla todos los ingredientes y consume 4 onzas (120 ml) de esta bebida al día.
Muy importante. La
mayoría de los pacientes con elevados niveles de colesterol lo reducirán
sustancialmente, pero hace falta hacer dieta y ejercicio físico.
Vive saludable
