RÉGIMEN ALIMENTICIO INMUNO ESTIMULANTE

Por Aracelis Tortolero

Técnico Naturópata con mención en terapia manuales

Maestra Reiki Usui Tibetano

Ante el momento que estamos viviendo con la pandemia del COVID-19, mejor conocido como corona virus, les propongo una alimentación ideal para fortalecer las defensas del organismo.

Este régimen de alimentación ejerce una acción inmuno estimulante,  al proponer el aumento del consumo de alimentos antioxidantes y contentivos de fibra, vitamina C y betacarotenos, junto con la eliminación o reducción de la ingesta de alimentos que promueven la intoxicación orgánica y la formación de radicales libres. 

Consta de  cuatro pilares de alimentación y unas recomendaciones para mejorar la tensión emocional y bajar el estrés.

1. Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas crudas, en un promedio que represente más del 50% con relación a las otras comidas que se ingieren al día. Alimentos estrellas, los cuales se recomienda consumir en grandes cantidades:  liliáceas (ajo, cebolla, cebollín, apio españa), crucíferas (repollo, coliflor, brócoli) y cereales integrales.Preferiblemente comer  las frutas o ensaladas crudas para que no pierdan su eficacia. Los alimentos de este grupo estimulan el sistema inmunológico tanto por la alcalinización de los tejidos como por el aporte de antioxidantes como la vitamina C y los beta carotenos.  
2. Disminuir o eliminar el consumo de carnes (aves, res y peces) si desea comerla, es prudente que sea a menos de 100 gr día 1 a 3 veces por semana, preparados preferiblemente al vapor, en sopas o guisadas y siempre acompañada con un plato de ensalada cruda o guasacaca.Completar las necesidades de proteínas con leguminosas (granos) cereales integrales, ajonjolí y huevos. 

   

3. Cero refrescos y jugos industriales en su lugar beber de 8 a 10 vaso de líquido naturales: agua natural, agua de limón,  batidos verdes, caratos de hortalizas como la auyama y la berenjena, jugos de frutas (patilla, lechosa, melón) jugos de cítricos maduros (naranja, mandarina, grape fruit) cambur con leche de coco,  horchata de ajonjolí tés calientes de yerba (moringa, té verde, orégano  Esas bebidas  a ser posible endulzadas con papelón, estevia o en última instancia sin o con poca azúcar refinada.
4. Eliminar o disminuir al máximo las harinas y azúcares refinadas, eso incluye los alimentos procesados con estos elementos como la bollería, dulces de pastelería y el pan. Por supuesto aquí entran todas las chucherías en bolsas, galletas, chocolates, etc., que por lo general tienen exceso de azúcar.
5. Psiquismo sano. Evitar la inmersión en las redes sociales. Las noticias y cadenas que se difunden por ahí no son, en la mayoría de los  casos, verdaderas. Esas fakeNews generan estrés, ansiedad y miedos infundados lo cual baja las defensas.  Obtenga información por medios como la TV, periódicos reconocidos y porfesionales debidamente identificados.

Alternativas de jugos para aumentar las defensas.

Estos jugos son preventivos, para personas sanas. Un vaso diario al menos. Alcalinizan los tejidos y activa el sistema inmunológico.

• Jugo inmuno estimulante.2 vasos de jugo de naranja natural, una zanahoria mediana, un puñado de hojas de celery. Licuar y tomar
• Jugos tres en uno. 1 Zanahoria pequeña, 1 remolacha pequeña, 3 vasos de jugo de naranja natural. Lavar muy bien las hortalizas y licuar junto con el jugo de naranja.
•  Jugo de tomate de árbol. Unos 3 o 4 tomates de árbol, pelados. Dos o tres vasos de agua. Licuar y beber.
• Jugo del corazón (vástago) del tallo de Cambur manzano, cambur guineo o plátano. Es excelente antioxidante, antiinflamatorio y desintoxicante de la sangre y estimulante de la función renal. Ingredientes: 1 vaso de agua de coco tierno o jugo de naranjas amarillas, unos 15 centímetros del corazón del tallo (vástago) de cambur o plátano bien picadito en rodajas menor de medio centímetro. La conchita de un limón amarillo y su jugo, si lo desea endulzar con miel de abeja. Beber en lugar de refrescos.

Aprovecha estos días de "parada obligatoria" para inicrate en este tipo de allimentación ya que purifica el organismo, tu piel lucirá más lozana, estarás más saludable y menos propensa a contraer enfermedades.

Fuentes de las gráfica:
1. https://alimentosparacurar.com/i/73/n/1/aumentar-las-defensas.html

2. https://jugomaniaco.com/c-otros-zumos/jugo-de-remolacha-zanahoria-y-manzana/

¿REBAJAR SIN DIETA? SOMOS LO QUE COMEMOS, ENTONCES ENGORDAMOS POR LO QUE INGERIMOS

Por Aracelis Tortolero
Técnico Naturópata
Mestra Riki Usui Tibetano

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un problema de salud pública y no tan sólo afecta la salud de la persona sino también sus interrelaciones sociales porque incide en la autoestima y la movilidad física.

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

¿Cómo saber si tenemos sobrepeso?

El método más utilizado por su sencillez para determinar si se tiene sobrepeso u obesidad es calculando el índice de masa corporal:

“El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m²). La definición de la OMS es la siguiente: Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso” (OMS, 2015, s.p.)

Sobrepeso IMC 25-29,9

Obesidad IMC 30 y más

                

Al ser un problema de salud pública requiere de atención por parte de las autoridades, sanitarias, pero muy especialmente de cada uno de nosotros, por lo cual debemos aprender a aplicar medidas para su control y para el manejo del sobrepeso en nuestro núcleo familiar. 

EL FRACASO DE LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS

Nunca como hoy día ha habido tanta preocupación por el cuerpo y por ende por el peso, de hecho lo constatamos con la cantidad de gimnasios, dietas milagrosas, proliferación de productos dietéticos, venta de máquinas de todo tipo para reducir peso y tonificar los músculos. A pesar de lo anterior, nunca como hoy vemos en la calle tantas personas con sobrepeso y lo que es peor tantos niños y adolescentes con diferentes grados de obesidad.

Entre las medidas más utilizada se encuentra la denominada dieta hipocalórica, la cual se basan en la disminución del consumo de caloría diarias.

Pero está suficientemente demostrado que las dietas hipocalórica manejadas para bajar de peso, no han resuelto el problema “…funcionan en el corto plazo, pues la mayoría facilitan la pérdida de peso, al menos al principio, luego el proceso se frena incluso puede llegar el momento que aunque se siga estrictamente la dieta no se rebaje y al abandonar la dieta se gana el peso que se tenía o más” (García,2013, p.100)

De manera que este modelo no funciona, si lo abandonas vuelves a aumentar,  a veces más de tu sobrepeso original.  Además esas dietas, como todas las dietas, son complicadas para realizarlas ya que tienes que medir o pesar lo que desayunas, almuerzas, cenas y las meriendas: que si 120 grs de jamón, 120 grs de carnes, una arepa pequeña, una rebanad de pan blanco, una taza de arroz, cambur pequeño, etc.

En fin demasiado detalle y trabajo para que los efectos no sean lo que queremos.

PERO, ¿POR QUÉ ENGORDAMOS?

Si entendemos lo que sucede en nuestro cuerpo y el por qué engordamos, podemos planificar un régimen alimentario, más racional y eficaz que las típicas dietas hipocalóricas y mucho más sencillo. 

A menos que haya un desorden metabólico, que dicho sea de paso no es precisamente el caso general o lo que más se repite, la mayor parte de nuestra alimentación contiene altas cantidades de carbohidratos (almidones y dulces). El efecto de los carbohidratos en el organismo es que ingresa mucha glucosa a la sangre y la respuesta es aumentar la producción de insulina para regular la sobrecarga de glucosa en sangre.

Cuando la insulina muy elevada (hiperinsulinismo) origina; entre otros efectos perjudiciales, que se emita una orden a las células para que guarden grasa y la consecuencia es que engordamos.

Tabla 1. Alimentos que engordan

Son todos aquellos cuya absorción provocan un fuerte aumento de la glucosa en la sangre o hiperglucemia. También generan respuesta alta de los niveles de insulina, aumento de la producción de triglicéridos que son vertidos a al torrente sanguíneo (hipertrigliceridemia) y en caso prolongados incrementan la obesidad, resistencia a la insulina, aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y diabetes.5,6,9 Corresponden a los alimentos que tienen un índice glucémico elevado o mayor de 55 por ciento. Como se observa en el Cuadro 21. Es el caso de: pan blanco, galletas, papas, ahuyama cocida, patilla (sandia), harinas refinadas, azúcar en todas sus formas, chocolate, cerveza, dulces y tortas entre otras. Es el caso de todos los alimentos refinados (Garcia Ch, p.133

Lo peor les sucede a las personas que tienen predisposición genética, ya que la sobrecarga conduce al hiperinsulinismo, a hipoglicemia y diabetes.

MEDIDAS BIOCOMPATIBLES PARA BAJAR Y MANTENER EL PESO ADECUADO

Este es un  modelo de alimentación, no es una dieta. Se basa en tres principios: la calidad de lo que se come,  la cantidad de los que se come y la actividad física. Expondremos resumidamente estos principios que han sido expresados en la obra del Dr. García Chacón.

1) MENÚ DE CALIDAD

Es un menú donde no se pasa hambre y se puede comer la cantidad que se  desee porque son alimentos que  acelera el metabolismo basal.

Tabla N° 2. Alimentos saludables.

Contrario a los  los alimentos de la Tabla N° 1, estos son los alimentos cuya asimilación en el organismo es más lenta y por lo tanto aumenta muy poco la glucosa en la sangre. Entre los alimentos con índice glucémico bajo o con valores inferiores a 55, tal como se presentan en el cuadro 21, destacan los cereales integrales completos, pastas integrales, leguminosas, verduras, hortalizas y sobretodo la mayoría de las frutas. 7,8 Las personas no engordan porque comen demasiado, sino porque comen mal y realizan poco gasto energético en actividad cerebral y física. En este error esta la selección predominante de alimentos que tienen un índice glucémico elevado. 5 Al ingerir alimentos con elevado índice glucémico se produce una hiperglucemia y el exceso de glucosa sanguínea es convertido rápidamente en triglicérido y almacenado como grasa. (Gracia, p. 133)

El menú se diseña en estas normas:

Desayunos: solamente frutas en la cantidad que se apetezca, no ligar las frutas dulces con las críticas, se aconseja consumir frutas dulce un día  y al otro día  cítricas.

Si se siente fatiga puede repetirse la fruta como merienda a media mañana. 

Una o dos veces a la semana se puede sustituir por pan, cereal, arepa integral, panquecas integrales. Acompañarlas con vegetales guisados, mermelada casera de frutas sin azúcar o miel.

Nada de frituras en la mañana.

Almuerzos y cenas: Se pueden consumir 3 platos cada uno con las siguientes sugerencias:

"Plato número uno: ensaladas de vegetales crudos como lechuga, tomate, repollo, cebolla, zanahoria, remolacha, rábano, célery, pimentón, ajo, berros, pepino, germinados, aguacate. Se recomienda que la ensalada sea de color variado, rayado o picado muy finamente.  

Plato número dos: vegetales al vapor, como calabacín, brócoli, coliflor, repollo de Bruselas, alcachofa, acelga, berenjena, pimentón, vainitas (habichuelas o ejotes) espinaca. Este plato también puede ser en sopas o al horno.

Plato número tres: Una fuente de proteínas a escoger entre:

- Soya o brotes de soya

- Queso de soya.

- Gluten.

- Leguminosas: -granos- fríjoles, arvejas (chícharos), lentejas, garbanzos, etc.

- Pollo criollo.

- Peces de agua fría: sardina, atún, trucha, merluza, róbalo, etc.

- Pavo.

- Requesón.

- Semillas oleaginosas: ajonjolí, almendras, merey, nueces, semillas de  girasol, etc.

- Champiñones.

- Algas.

- Yogurt de leche descremada.

- Huevos

El volumen de las proteínas: debes ser aproximadamente un tercio del total de la comida de los otros dos platos.

Aderezos naturales: ajo, cebolla, limón, perejil, cilantro, célery, laurel, canela, pimienta negra, romero, albahaca, tomillo, ajenjo, cúrcuma, curry, mostaza, nuez moscada, aceite de oliva extra virgen, semillas oleaginosas, yema de huevo.” (García Ch., 2013. P. 107-108)

Usar poca sal.

2) ACTIVIDAD FÍSICA

Nuestro ritmo de vida nos ha hecho cada vez más sedentarios y este es un factor que junto con la mala alimentación coadyuva a que subamos de peso, nos ponemos flojos, perezosos, engordamos y enfermamos.  Además nuestro cuerpo está diseñado para realizar actividad física intensa durante toda la vida.  Mucho del deterioro a edades adultas tempranas proviene de la falta actividad

Podemos hacer cualquier tipo de ejercicio; mas sin embargo los más recomendados para rebajar porque aumentan el metabolismo basal son:  

Las caminatas entre 20 minutos a una hora por lo menos tres veces a la semana. Pero esos sí a paso rápido.  

Si puede trotar mucho mejor porque es más efectivo que la caminata. Unos 15 a 50 minutos.   

Lo ideal es combinar trote con las caminatas.

Levantamiento de pesas o su equivalente con máquinas: al aumentar las masas musculares se incrementa el metabolismo basal. Bastan de 2 a 3 sesiones a la semana

Sugerencias. Los ejercicios se pueden hacer a la hora que podamos pero nunca acabados de comer, habría que esperar unas 2 o 3 horas aproximadamente dependiendo de la cantidad y tipo de alimentos  ingeridos.

3) MODERACIÓN

Moderación significa mesura, prudencia. Debemos ingerir cantidades adecuadas y hacer ejercicios sin llegar a la sobre carga.

Nuestros consejos en este sentido son:

Si llegada la hora de una comida no tiene hambre, simplemente no coma, su organismo no lo necesita. Beba agua y punto espere la otra comida. Nunca coma sin hambre.  

Recuerde masticar muy bien los alimentos porque se sentirá pleno antes y tenderá a comer menos cantidad. 

Realiza los ejercicios gradualmente y no te extralimite si luego de pasada una hora del ejercicio se siente sumamente extenuado, eso significa que se extralimitó.

Se recomienda que disminuyan gradualmente las porciones, pero gradualmente, esto quiere decir que se establezcan metas cortas y realizables y las vayan adaptando  en la medida que lo logran.

Tips adicionales para ayudarte a perder peso

1.    Cambia los platos grandes, esos que usan los chef de cocina en la Tv, por platos de un diámetro más pequeño así te servirás porciones menores.

2.    Come a tus horas de comida.

3.    Come en un ambiente tranquilo. Los ambientes ruidosos nos impelen a comer más rápido.

4.    Un masaje semanal relajante es excelente para acelerar el metabolismo.

5.    Usa el sauna por lo menos una vez cada 15 días porque le desintoxicará y por ende aumentará su metabolismo.

6.    No veas programas de Tv que le estimulen el apetito.

7.    Evita el ocio, busque en que entretenerse ya que el estar sin hacer nada genera ansiedad y por ende ganas de comer.

8.    Toma un vaso de agua a temperatura ambiente o tibia, en ayunas, le ayudará al funcionamiento de sus intestinos.

9.    Cuando sientas hambre antes de la hora de comidas beba uno o dos vasos de agua.

  

Referencias bibliográficas

Organización Mundial de la Salud-OMS (2015). Obesidad y sobrepeso. Nota descriptiva N° 311. Consultado en la Web: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/

García, Ch. (2013). Dietoterapia. Tomo II. Edt. Eal:México. Consultado en la web: https://es.scribd.com/doc/48510014/Dietoterapia-Dr-Rafael-Garcia-Chacon

Fuente de la imágen https://nutricionsinmas.com/4-formas-en-las-que-el-azucar-engorda/

COMO DESINTOXICARNOS NATURALMENTE

Por Dra. Aracelis Tortolero 

Técnico Naturópata

Maestra Reiki UsuI Tibetano

Hoy vamos a saber ¿cómo hacer una desintoxicación suave?

La desintoxicación suave le va a permite deshacerse de bacterias nocivas de su sistema digestivo, haciendo énfasis en los intestinos, el hígado y la vesícula biliar. También facilita la limpieza de las células y tejidos del resto del organismo.

Beneficios. Según un artículo publicado en una revista mexicana, salud y medicina, el objetivo de una alimentación desintoxicante es para eliminar las toxinas que acumulamos tras los excesos de fin de año, al mismo tiempo que  se limpia el sistema digestivo y proporciona eficiente oxigenación de la sangre, con lo que las funciones orgánicas mejoran su actividad y todo el organismo se ve beneficiado.

Paralelamente con esta limpieza se aportan nutrientes antioxidantes, se vitaliza la persona y se estimula su sistema de defensa inmunológico, desinflamante y regenerativo. 

Si desea desintoxicarse de manera suave

1. Tomarse un frasquito de aceite de ricino de 15 a  30 ml, en ayunas por dos o tres días. Para que no sienta el mal sabor del aceite respire profundo tres veces, abra la boca con la cabeza hacia atrás y vacíe el frasquito directamente en la faringe sin que le toque la lengua y si lo desea tome el jugo de media naranja amarilla. Se indica aceite de ricino porque es el único laxante natural que limpia a fondo y suaviza las vellosidades intestinales. Presentará una diarrea y podría sentir un ligero cólico. Si la primera toma no le hace efecto ( mas o menos en seis horas) a las tres horas se podría repetir otra dosis o al día siguiente tomarse dos frasquitos, esto puede ocurrir en las personas que sufren de estreñimiento.

2. Ayuno a base de Agua de coco tierno, un vaso cada dos a tres horas o cuatro veces al días por 1 a 2 día: 8:00am, 10:30am, 1:00pm, 4:00pm y 7:00pm. Es muy bueno como depurativo o limpiador de la sangre y favorece el sistema depurativo renal

3. Batido colónico, lo preparas en una licuadora:

Dos vasos de jugo de naranjas amarillas o mandarinas bien maduras o agua de coco tierno más cinco cucharadas de semillas de linaza cruda, tres cucharadas de avena cruda, media chayota con la concha y media zanahoria lavada, si lo desea endulzar con miel de abeja; licuar muy bien y tomar sin colar una tercera parte del preparado tres veces al día por cinco a nueve días.

4. Tambine puedes usar el Jugo del corazón (vástago) del tallo de Cambur manzano o Plátano. Excelente antioxidante, antiinflamatorio y desintoxicante de la sangre y estimulante de la función renal.

Ingredientes: 1 vaso de agua de coco tierno o jugo de naranjas amarillas, unos 15 centímetros del corazón del tallo (vástago) de cambur o plátano bien picadito en rodajas menor de medio centímetro. La conchita de un limón amarillo y su jugo, si lo desea endulzar con miel de abeja.

5. Si aprovecha hacer ayuno durante los dos o tres días que tome el aceite de ricino mejor, el batido colónico y el agua de coco te proporcionará parte de los nutrientes necesarios.  

Si no puedes ayunar se recomienda comer sólo frutas, arroz blanco o preparado con vegetales,  ensaladas de vegetales crudos o sancochados (tubérculos, hortalizas, etc.) también puede consumir crema de vegetales. Nada de carnes, leche y derivados, productos industrializados.

6. En la siguiente semana la dieta debe consistir en  abundantes vegetales crudos o al vapor,frutas variadas, carnes blancas (pollo y pescado) preferiblemente al vapor, estofadas o guisadas y  granos.

Beber de 8 a 10 vasos de cualquiera de los siguientes líquidos:

1. Agua natural. 2. Jugos de hortalizas. 3. Agua de limón.

4. Horchata de ajonjolí. 5. Jugos de cítricos maduros. 6. Agua de coco tierno.

7. Batido de frutas endulzados con estevia o panela. 8. Infusiones de hierbas. 9. Cremas de vegetales

 

Evitar embutidos, refrescos, café, cigarrillo, bebidas alcohólicas, dulces, chucherías, carnes rojas, exceso de sal y azúcar refinada.

7. Si tiene posibilidad de usar el sauna, realizar sesiones cortas de no más de 10 minutos con el cabello cubierto por una toalla. No usar sales ni aceites. Al natural. Luego un baño con agua templada. Si sufre de la tensión no usar el sauna.

Desintóxícate, Pruebalo y verás como se notará en tu cutis y energía

BLEDO, AMARANTO O PIRA: BENEFICIOS Y FORMULAS NATURISTAS

Por: Dra. Aracelis Tortolero

Maestra Reiki Usui Tibetano

Técnico Naturópata con mencion en Terapias Manuales

En este artículo se ofrece información sobre el uso de la pira y formas de uso y preparaciones que podemos elaborar en nuestras casas.

La planta de Amaranto, también conocida como Bledo, Yerba Caracas o Pira, el bledo es una de las hierbas menos conocida y más útil porque por es una de las plantas con altos beneficios nutricionales y medicinales, además de algunos usos industriales.

Es una planta de que crece como monte, en terrenos baldíos y casas abandonadas. Los antiguos habitantes de Caracas (de ahí su denominación de hierba Caracas) lo utilizaban como alimento.

Desde el punto de vista nutricional, cuenta con altos valores de vitaminas A, B, C, B1, B2, B3, y ácido fólico, niacina, calcio, hierro, fósforo, magnesio, potasio, zinc, cobre y contiene aminoácidos como la lisina, fibra y grasas naturales, de manera que es un alimento muy nutritivo y de bajo costo.

¡Ah! Y muy importante, sus semillas poseen altos contenidos de proteínas de fácil digestión por lo que es un excelente sustituto de la carne. 

Sus hojas y tallos poseen un potencial de oxigenación cerebral y corporal, superior incluso a muchos medicamentos. El Bledo se ha usado como oxigenador cerebral. Entre sus propiedades está la de ayudar a la memoria, de ahí a que muchos creen que podría usarse para ayudar a la concentración y a las patologías como el Alzheimer, Parkinson y demencia senil.

Es antiinflamatorio, previene el cáncer, combate la fatiga y el estrés porque es rico en escualeno, un compuesto que originariamente se encuentra en los tiburones y las rayas  que  tiene propiedades contra el cáncer y las infecciones, además de ser un antioxidante muy activo.

FORMAS DE USO

INFUSIÓN: algunas personas, recogen el Bledo o Amaranto y lo secan, guardándolo para luego utilizarlo en infusión hecha con una cucharada de la planta seca en una taza de agua hirviendo, se apag y se tapa, dejar reposar por 5 minutos, se cuela y toma.

ENSALADA: las hojas de Bledo son escaldada ( pasadas por agua hirviendo como las acelgas) se incorporan a las ensaladas.

CÁPSULAS: bien sea compradas ya envasadas en tiendas naturistas o encapsulado el polvo, conservan todas sus propiedades. Use dos cápsulas al día.

ACEITE: Si desea tener un aceite rico en escualeno:
- 250 g de Bledo hojas y espigas.
- -400 ml de aceite de oliva  (o de ajonjolí). Macerar unas dos semanas y cuele, sólo si le molestan las hojas y espigas.

Para gripes, resfriados, alergias estacionales  y rinitis mezcle 50 ml de este aceite con 100 ml de miel, el gel de una penca zabila completamente limpia (libre del acíbar o amargo), media cebolla morada y una cucharadita de jengibre. Licuar y tomar una cucharada tres veces al día, sirve para alergias estacionales y rinitis.

Par virosis como chicunguya y dengue Si quiere puede usarlo como preventivo para gripes, enfermedades virales como chikunguya, dengue, etc. agregue a la mezcla anterior 20ml de una decocción concentrada de tomillo y anís estrellado.

Para algunas afecciones, psoriasis, manchas, erupciones, dermatitis atópica, etc. es muy útil esta fórmula:

- 250 ml de aceite de oliva o de ajonjolí.
- 75 g de espigas y semilla de bledo secadas.
- 30 g de  hojas y ramas de sanguinaria seca.
- 10 gotas de aceite de rosa.
- 100 mg de Vitamina E.

TINTURA: en 100 ml de licor (aguardiente, ron, vodka, etc.) se colocan 60g de hoja picada verde o 40 de hoja picada seca. Se deja macerar por 21 días y se obtiene una tintura luego de colar y filtrar. Se toman 15 gotas dos veces al día.

GLICERINADO: es un método especial, si se quiere usar no sólo las propiedades medicinales del Bledo, sino también sus componentes durante el crecimiento que incluyen elementos para ayudar a estabilizar algunas hormonas, para hiperinsulinismo, síndrome metabólico y retrasos en el crecimiento. Una pequeña planta, de una o dos semanas de brotada, se troza y tritura en su totalidad, incluyendo raíces y se sumerge en 100 ml de glicerina grado farmacéutico y 25 ml de licor (cocuy, ron blanco o caña blanca). Dejar macerar por dos semanas, filtrar. Tomar 10 gotas 3 veces por día por dos meses seguido. También ayuda a la memoria y da resistencia al estrés.

Has tusproias medicinas y tenlas a la mano