Por Dra. Aracelis TortoleroTécnico Naturópata Terapias manualesMaestra Reiki Usui Tibetano
En este artículo se ofrece información importante
sobre el estreñimiento ya que muchas personas desconocen que padecen ese
problema. Tampoco saben que es una patología
que está en la raíz de varias enfermedades crónicas y del cáncer.
La intoxicación organica ocasionada por el estreñimiento
se produce porque por medio de las heces se expulsan los desechos de los
alimentos que no son absorbidos en la digestión de los alimentos, también se
expulsan las toxinas que ingerimos con las comidas. Al estar retenidas somos un depósito de toxinas.
De
manera que si no las expulsamos con regularidad esas toxinas se acumulan en el
organismo ocasionando intoxicación crónica de organismo. El intestino es un órgano mediante el cual absorbemos líquidos y sustancias nutritivas, las toxinas son producto
de la putrefacción y crecimiento de bacteria patógenas por la retención
prolongada de sustancias en descomposición, de manera que sin no la expulsamos son absorbidas por el organismo y esto envenena la sangre y podría
ser un factor de riesgo para la generación de muchas enfermedades crónicas.
Vea la basura que deposita en bolsas: si Usted
la deja más de un día se pudre, tiene mal olor. Igual sucede con el colon y los
desechos que ahí se depositan.
La causa principal del estreñimiento es la dieta actual, que se
caracteriza por mas ingesta de productos de origen animal y productos refinados (harina de maíz y de trigo y su productos derivados, pastas, arroz
blanco,etc.) que tienen poco o nada de fibras, con lo que favorecen el estreñimiento. Además lo reforzamos con muy poca ingestión de
líquido, por lo que el colón extraerá más agua de la materia fecal y eso provoca
que sean más duras y difíciles de expulsar. De manera que
el estreñimiento suele desaparecer con cambios de hábitos alimentarios.
El estreñimiento le ocasiona un gran daño a la salud y
por ende al bienestar humano.
Los síntomas que produce el estreñimiento, más comunes
son: sensación de opresión abdominal, sequedad en la boca, boca amarga, lengua
saburral (capa blanca gruesa), dolores de cabeza, flatulencia o gases, erupciones en la piel,
dolores musculares y articulares, debilidad o cansancio y pesadez mental.
Efectos
a largo plazo del estreñimiento
- El estreñimiento está
asociado con la artrosis degenerativa y el cáncer
- Problemas del hígado: hace enfermar el hígado y
al entorpecer su función permite que las sustancia toxicas superen la
barrera hepática y pase a la circulación sistémica aumentando el trabajo
desintoxicante de la piel, riñones y pulmón.
- Debilidad, nerviosismo,
depresión, insomnio, irritabilidad y falta de voluntad.
Sin embargo en caso de estreñimientos recientes o con retardo para evacuar con más de una semana es recomendable descartar alguna tumoración intestinal, megacolon o alteración neurológica de la musculatura intestinal. En estas condiciones es recomendable la inmediata valoración gastroenterológica que incluya una colonoscopia.
¿Como
sé si soy estreñido?
Fundamentalmente por la regularidad y las
características de la evacuación:
La regularidad va a
depender de la edad y del tipo de actividad. Para poner un ejemplo extremos,
los bebes por lo general deberían evacuar tres o cuatro veces al día, a medida
que crecen disminuye la cantidad de veces.
De todas manera queda
la pregunta ¿qué es lo normal?. En una investigación reciente encontró que “el
98 % de los 268 participantes tenía una frecuencia de evacuación intestinal que
iba desde tres veces a la semana a tres veces al día". De manera que ambos
extremos del espectro se consideraron aceptables. Y en esta sociedad de apuros lo normal es una
evacuación diaria
En cuanto a las
características de la evacuación, no deben ser como los excrementos de conejo o
de chivo (en peloticas) tampoco en forma de cintas. Las heces deben tener más o
menos 2 cm de espesor y ser expulsadas facilmente y sin dolor. En cuanto a su
cantidad mas o menos dos cuartas de largo. En líneas generales de color
amarillo bronceado. No deben ser malolientes.
El
tratamiento del estreñimiento es muy sencillo, lo principal es introducir unos
cambios en los
hábitos
alimenticios. Hacer énfasis en alimentos altos en fibras dietéticas,
con un promedio mayor de 25 gramos de fibras al día, las cuales las aportan las
frutas, verduras, tubérculos y cereales integrales. Adecuada ingesta de
líquido.Ejercicio físico regular.Ejercicios para tonificar la musculatura
intestinal. Hacer hábito de ir todos los días al baño
a una misma hora
El
papel de la fibra dietética
Las
fibras dietéticas retienen liquido, haciendo más voluminosa y pesada la materia
fecal, lo cual estimula el peristaltismo intestinal, acortando el tiempo de
transito de los residuos de alimentos por el tránsito intestinal, al hidratar
las heces son mas subes de expulsar y tiende a llenar más rápido la ampolla
rectal lo que estimula la urgencia para defecar.
Algunos alimentos
que aportan fibra
Afrecho de trigo
Avena cruda
Semillas de linaza
Germen de trigo
Almendra con piel
Maní
Coco seco
Judías Guisantes
Uvas y ciruelas pasas
Habas
Coles de Brusela
Nuez
Brócolis fresco
Ahuyama
Pera con concha
Papa con concha
Naranja con membrana
Batido colónico preparas en una
licuadora:
Dos
vasos de jugo de naranjas amarillas o mandarinas bien maduras o agua de coco
tierno más cinco cucharadas de semillas de linaza cruda, tres cucharadas de avena cruda, media chayota con la concha y media zanahoria lavada con su concha, si lo desea endulzar con miel de
abeja; licuar muy bien y tomar sin colar una tercera parte del preparado tres
veces al día por cinco a nueve días.
Preparado con afrecho de trigo
Un vaso de agua y dos cucharadas de afrecho de trigo, revolver y dejar reposar por una media hora. Ingerir sin licuar por la mañana o en la noche antes de acostarse. Una toma diara. Se puede ingerir todos los días regularmente.
Linaza y ciruelas pasas
Un vaso de agua, dos cucharadas de linaza y unas 5 ciruelas pasas. Dejar reposar toda la noche. En la mañana licuar y tomar en ayunas por un mes.
Que este articulo te sea de utilidad
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